刘医生好！图片是我2020年12月咨询记录。上次咨询后开始减药，一直睡眠稳定，草酸艾司西酞普兰片（1/6)+阿普搓仑（1/2），直到2021年4月15日，家里有事心急焦虑（现在已解决），之后就睡不好，到4月20号就发展到想到睡就紧张，不敢上床睡，昨天药量已加到普兰片（1/3)+阿普（2），还是难入睡，且只能睡2-3小时。现在精神好紧张，怎样调整药量好呢？（女，55岁）

先不要紧张，突然出现失眠是很正常的现象，我建议你今天不要想睡眠的事，今天白天听听音乐、做做运动，晚上继续服药，睡前半小时服用，放松心态。你还是按照之前的时间点，一晚上睡不着很正常的，你现在药加到两片阿普*是可以进入睡眠的，你睡前可以拉伸身体，比如瑜伽，然后睡的时候就听轻音乐，你睡不着的时候，不要刻意去关注睡眠，这样会影响你再入睡，不能刻意去想，你可以找点其他的事，分散注意力，大脑就是会这样，只有你刻意去关注和强调，就会一直反复，等你睡眠好点，又慢慢减，先减阿普*