患者
为什么我一直很疲惫,总是睡觉（男，18岁）
叶静医生
你好，这种情况多长时间了？
患者
已经持续了快一周了。有两周时间，每天跑十公里。
叶静医生
最近睡眠怎么样？从几点睡到几点
患者
睡眠倒是没问题，但是过长。从凌晨可以睡到十点，中午也还是瞌睡。每天睡眠时间可能会达到12小时以上。
叶静医生
以前运动量怎么样？会不会最近运动量突然增多很多导致比较疲劳？
患者
以前运动量很少，都是待在家里。前两周运动量确实很大。
叶静医生
有尝试过少睡一些吗？比如每天睡8-9小时
患者
有一天我从一点睡到七点，外出逛一会。但还是很累，从七点多一直睡到中午。最近，闹铃订的很多，但很难起来。非常困。
叶静医生
两周天天跑十公里，距离现在多久了？
患者
已经有超过一周了。
叶静医生
人体有生物钟，晚上该睡，白天该醒，如果总是晚睡晚醒，大脑会混乱，不知道什么时候该醒，所以就导致您即使睡了很多还是不解乏
患者
好的，谢谢您。最近，我会尝试调整一下作息，尝试一下是否能缓解我的睡眠问题。
叶静医生
可以循序渐进，比如昨天是12点睡的，今天争取11：45睡着
叶静医生
今天是10点起床，明天天争取9：45起床
叶静医生
这样每天进步一点，既有成就感，又不至于太难实现
叶静医生
逐步过渡到您想要的睡眠时间。
叶静医生
要坚持一段时间才会有效果，至少一周。开始调整可能会更困倦难受，坚持多几天就好
患者
好的，感谢您的建议。我会逐渐调整的。谢谢您。
叶静医生
不客气，祝好
叶静医生
我是叶静医生，如果您需要再次咨询，可以找到过往咨询记录，点击我的头像进入主页进行咨询。若头像不能点击，请向客服反馈。祝您身体健康。
叶静医生
问题已经解答完毕，如有疑问可以再次追问哈！要是没问题，欢迎您给我一个“满意”评价，评价页面因系统版本的不同而不同，一般问题关闭后显示评价按钮，您的“满意”是对我的支持和鼓励。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2020-05-06
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
