身体状况：夜间失眠，入睡慢，总是第二天中午才醒。站久了头晕、出大量的汗。无法长时间集中注意力，面色不红润。（女，18岁）

早晨或者傍晚凉爽的话,适当户外活动,避免熬夜,少玩手机电脑。午休不要超过一个小时。晚上十点左右休息最好。睡眠要有规律,一般7-9个小时就可以了。晚饭不宜过饱,宜清淡,避免辛辣刺激性食物。热水泡脚,睡前2-3小时不要吃东西和运动。晚上避免饮用浓茶及咖啡，如果效果不好,建议可以先吃一点右佐匹克隆 每晚一片,六味安神胶囊改善睡眠 ，有条件可以去中医门诊开点中药一起调理。