急性阑尾炎10月13号进行手术治疗，住院八天20号出院，出院诊断： 1、急性化脓性阑尾炎； 2、腹腔粘连； 3、局限性腹膜炎 现有出现便秘症状2-3天，大便一次大拇指大小，有出现放屁，患者患病前通常便秘， 请问大夫怎么改善？饮食起居怎么注意？（女，33岁）

便秘的调理:1.调节情绪,保持良好的心态,2.养成早睡早起的习惯,生活有节奏,生物钟稳定3.合理饮食,调整饮食结构,应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜,多喝水,避免煎炸干炒刺激类食品,4.选定自己相对比较清闲的时晨,每天在这个时候排便,没有便意也要行排便动作,排便时需要专心,不能打电话聊天,不能看书看报,养成定时排便的习惯,5.加强体育锻炼,提高体质,增强肠蠕动,利于排便,6,按摩腹部,有助于促进肠蠕动,治疗便秘.日常生活中要加强身体锻炼每天饮水量至少8-10杯,晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动,起到软化粪便的作用。