肠胃不好，一年多了，怎么办啊（男，31岁）

之前做过胃肠镜吗，吃饭速度比较快么，平时烦躁生闷气多不多，拍个舌苔照片给我发过来，我看看舌苔，胃肠镜检查报告给我发过来，稍等，我今天下午做胃肠镜手术，从胃镜的检查报告来看，问题不大，主要病因考虑跟情绪和饮食有关系，改掉病因很关键，单纯吃药效果一般，舌质暗红，苔白厚腻，舌苔来看，体内的湿气是非常重的，也有肝郁脾虚表现，我推荐一下具体治疗方案，首先建议加上腹肌锻炼，每天清晨起来坚持仰卧起坐50个，慢跑半小时，控制好情绪，多出去散散心，比如旅游，每天晚上坚持写写日记，豆制品，奶制品，甜食不要吃了;吃饭八分饱，也就是少吃点，不能吃饱，吃饭速度慢点，一顿饭至少25分钟，所有的凉东西或者水果之类的食物，最近一段时间先不要吃。