患者
全身肥胖，特别是肚子上的肉肉特明显，试过运动减肥，但是没效果（女，15岁）
孔徳焕医生
您好。希望能够帮到您。
孔徳焕医生
请问一下身高体重？
患者
身高152，体重54kg
患者
我大腿也挺粗的
孔徳焕医生
略微超重细点
孔徳焕医生
一点
孔徳焕医生
节食减肥在初期会让体重迅速下降，但会人体适应节食，那就是降低基础代谢率来减少能量消耗。建议您饮食上控制热量摄入，不要采取节食的方法。增加摄取纤维素和蛋白质，是很好的提升新陈代谢的安全方式。 每次运动之后，人体基础代谢率会持续升高24小时！建议每周进行3到4次30分钟以上的运动。
患者
怎样才能控制好饮食量呢？
孔徳焕医生
每天1斤青菜，2量米或面做成的米饭或馒头(可以减量)，2量瘦肉，1个鸡蛋，250ml牛奶，其余可以搭配水果，若吃土豆山药等，可以不吃主食。
患者
怎样才能控制好饮食热量呢？
患者
好的，谢谢
患者
如果用那些瘦身霜有用吗？
孔徳焕医生
加强饮食控制并适当体育锻炼，体重会得到有效控制的，不建议应用瘦身霜。
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咨询时间: 2015-07-08
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