生完宝宝五年了，还是好胖，怎么办，是不是内分泌失调导致的，内分泌失调怎么办（男，28岁）

减肥的总原则:节食减肥在初期会让体重迅速下降,但会人体适应节食,那就是降低基础代谢率来减少能量消耗。建议您饮食上控制热量摄入,不要采取节食的方法。增加摄取纤维素和蛋白质,是很好的提升新陈代谢的安全方式。 每次运动之后,人体基础代谢率会持续升高24小时!建议每周进行3到4次40分钟以上的有氧运动。 例如慢跑、游泳、跳绳,蹬自行车运动,呼啦圈,瑜伽,广场舞,仰卧起坐,爬楼梯等有氧运动,在运动前,给身体相对应的部位应该涂抹上塑身霜效果会更好，网上有很多种,你可以随机的选择，穴位减肥也可以，可以进行刮痧,拔罐,针刺,穴位埋针减肥。