我饭吃得少，基本能保证每天一个水果，总是没有便意，或者一蹲下就没便意了。中医说我运化不好，我是要多吃点东西吗？冬天也是手脚冰凉怕冷。有时三四天才想上厕所，请问怎么调理？还总觉得累，没力气（女，19岁）

三四天才上厕所,属于便秘,也就是中医说的运化不好。你比较年轻,可先不用药物。饭后多运动,尽量吃好消化的食物,可多吃粗粮,多饮水。水果建议多吃香蕉,有助于排便，考虑营养不良，时间久容易贫血，要注意营养。