从这周一开始 入睡困难 很浅眠 有的时候很困 眼睛很酸 但是就是睡不着 但是同时又没精神（女，20岁）

对于失眠给你些建议来改善睡眠，首先建议你坚持早睡,争取在十一点前睡觉,晚饭别吃太饱,晚饭后散步,睡前泡脚和喝杯热牛奶,睡前尽量不考虑事情和玩手机,以免兴奋大脑,减少午休时间,平时多锻炼身体,多参加户外运动,增加体力消耗,避免过度劳累和睡前剧烈运动!其次是必要时口服药物辅助睡眠,如安神补脑液,甜梦口服液,谷维素,怡诺思,右佐匹克隆等，嗯,可能是压力太大的原因，既然没办法早睡,其他建议对你也是有帮助的，是啊,晚饭后可以适当的运动运动。