患者
你好，我最近老是睡觉睡不着，怎么办，有没有安眠药可以买（男，11岁）
蔡译庆医生
您好，您这种情况有多长时间了？
患者
一个月了
蔡译庆医生
是入睡困难还是睡眠时间短？或者是睡眠质量差？
患者
入睡困难
蔡译庆医生
睡眠质量怎么样？
蔡译庆医生
老做梦吗？
患者
浅睡眠
患者
是的，睡醒后很累
蔡译庆医生
每天能睡几个小时？
患者
4
蔡译庆医生
最近工作或者学习压力大吗？
患者
是呀，这个怎么解决呀
蔡译庆医生
您虽然睡眠时间短，并且睡眠质量并不高，常常觉得睡了很久但仍疲惫对吧？我建议您晚上睡觉前喝一杯热牛奶、泡热水脚，11点之前睡觉，7点左右起床，中午睡半个小时至1个小时左右（午睡不要太久，休息了即可）。每天坚持跑步打球等运动，运动非常好，让身体和心理都能得到放松。
蔡译庆医生
您是压力太大导致的睡眠障碍。
蔡译庆医生
适当的运动可以缓解（跑步、游泳、打球）。
蔡译庆医生
您可以先通过改变生活方式改善睡眠。
患者
好的！谢谢医生
蔡译庆医生
同时因为您工作或者学习压力很大，您一定要找到发泄情绪的合适的方式，聊天，跑步，唱歌等。
蔡译庆医生
找到适合自己的放松方式是最重要的，保持心情的愉悦。
蔡译庆医生
不仅有助于身心健康，也有助于您工作和学习的进步。
蔡译庆医生
请问您还有什么问题吗？
患者
没有了，谢谢医生
蔡译庆医生
不客气
蔡译庆医生
麻烦您给我的咨询情况给一个好评。您的好评是我最大的荣幸。同时也欢迎您关注我，以便能更好地找我咨询。非常感谢！
患者
好大
蔡译庆医生
👍
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咨询时间: 2018-07-11
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