患者
您好，我想问问失眠的问题。大脑就跟老亢进是的，睡不好觉，睡着了没多久又很快就醒了。放松不下来，是怎么回事呀。持续有小半年了，我今年36岁。谢谢（男，35岁）
杨杨医生
睡眠问题出现多长时间了？入睡困难吗？
杨杨医生
生活，工作压力大吗？
患者
入睡困难，有半年了，有时能睡着，断断续续的，工作有时大，晚上干活
杨杨医生
白天能有时间睡一觉吗？
杨杨医生
睡眠障碍一般都是精神心理因素引起， 常常与精神紧张，压力较大，劳累过度，作息不规律等因素有关。 养成良好的睡眠卫生习惯很重要，每天规律作息时间，有良好的休息环境，睡前泡泡脚，按摩足底的穴位，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡茶及玩手机等，可以喝些牛奶，平常白天进行适当的户外运动，多与他人交流，保持良好的心态。
患者
我们是后半夜一点就起来发车送鸡蛋，直到天亮，到下午四五点钟才回来
患者
哦
杨杨医生
作息时间的不稳定可能会导致睡眠质量的变化，挺不好处理的，因为您的工作可能不能给您改变生活习惯的机会
患者
用吃些什么药吗
杨杨医生
如果想明显改善，可能需要变更工作环境
杨杨医生
可以用些谷维素治疗的，如经过一段时间调整仍不好，可以用百乐眠.安神补脑液或者右佐匹克隆改善睡眠质量的。
患者
哦，知道了，我想今年干到年，就不干这活了
杨杨医生
长时间睡眠出现问题对身体不好，您的决定我觉得是对的
患者
我的大脑就跟海浪是的一层一层的往上涌，不会放松了是的
患者
谢谢您
杨杨医生
整个生物钟都乱了，这个工作这么挺拼命的
杨杨医生
按着时间最多一天能睡六小时，而且也没人能做到
患者
还能调过来吗
杨杨医生
可以的，就跟倒时差似的
杨杨医生
估计需要调整一段时间
患者
我们这活就是时间长，不老是干活
杨杨医生
晚1点到下午4点
杨杨医生
剩下的时间总共才多久呀
患者
是
杨杨医生
要是倒班轮换还能好点
患者
嗯，我会注意的，尽量放松心情，不发脾气，喝点牛奶什么的
患者
谢谢了，麻烦您了
杨杨医生
嗯嗯，生活调节，一有机会尽量让自己大脑休息休息😊
患者
好的
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咨询时间: 2018-11-18
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