经常犯困，感觉很累总想睡觉！晚上又作梦!（男，27）37岁怎么办?

白天犯困,乏力,没精神和晚上多梦,睡眠质量差有关系,而多梦主要与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有关。培养规律的作息时间,睡前半小时至1小时不再看书及思考问题等明显脑力活动,避免兴奋类饮料,不吸烟等,可以适当进行如散步等不剧烈的体力活动,少量进食牛奶等有助睡眠的食物。切忌自行应用镇静催眠药物，说实话,你睡得有点早,你可以适当的进行一些类似散步等活动,然后将作息时间调至22点左右,每天保证8小时睡眠即可。