患者
白夜班倒工作，白班只吃晚饭和午饭，夜班只吃晚饭，这样减肥力气可以弱吗？（男，29岁）
李婉冬医生
您好，请问您的身高和体重是多少？
患者
身高大约1米7体重140斤想瘦到90斤，是先节食再跑步瘦的多还是直接跑步瘦的多？
李婉冬医生
120到125斤就可以了，90斤偏瘦了
李婉冬医生
控制饮食加锻炼会更快
患者
那我白班吃两顿夜班一顿而且不吃荤，力气可以弱吗？
李婉冬医生
热量太低会出现乏力的
患者
我如果节食加跑步瘦下来，不瘦了再继续跑步还可以继续瘦吗？
李婉冬医生
能不能继续瘦主要看总的热量摄入和消耗
李婉冬医生
吃的更少运动的更多就会继续瘦
患者
先少吃不运动是不是可以减肥力气还可以弱？瘦一点后不瘦了跑步是不是可以继续瘦？少吃跑步同时进行是不是只能减肥力气不会弱，瘦一点后不瘦了继续跑步是不是也不会瘦了？正常吃跑步力气是不是比之前更大？
李婉冬医生
是的
患者
想力气弱是不是只能用第一个办法，少吃不能运动而且还不能吃肉什么的，还是无论吃什么只要少吃就可以？
李婉冬医生
低盐低脂
李婉冬医生
少吃主食
患者
有两个女生一个是只吃晚上一顿饭，一个是早晚吃零食中午吃饭，这两个哪个可以减肥哪个力气会弱？
李婉冬医生
要看吃的量
患者
不太多，就平时正常人的一顿饭的量
李婉冬医生
如果一顿吃很多或者吃甚多零食也不会瘦
患者
不很多，这样吃能瘦吗？容易反弹吗？这两个哪个力气会弱？
李婉冬医生
都会瘦，不吃零食会瘦的更多
李婉冬医生
节食都容易反弹
李婉冬医生
因为坚持不了一辈子
患者
反弹是不知不觉反弹还是吃太多才反弹
李婉冬医生
恢复正常饮食就可能会反弹
患者
反弹是比之前重还是恢复减肥之前
李婉冬医生
可能会由于报复性饮食而比之前更重
患者
不吃太多会吗？
李婉冬医生
不会
患者
有个本来就瘦节食能瘦吗？
李婉冬医生
只节食也能瘦，后期会反弹
患者
后期控制饮食也会反弹吗？
李婉冬医生
如果能一直控制就不会反弹
患者
我的意思是节食吃两顿改为三顿就会反弹吗？
李婉冬医生
恢复正常饮食就可能会反弹
患者
那怎么可以力气弱到七八十斤的女生都抱不动？
李婉冬医生
缺乏锻炼
患者
是少吃力气可以弱还是不锻炼可以
李婉冬医生
都会引起体能下降
患者
一天吃一顿饭和一天吃两顿饭哪个力气弱的快弱的多
李婉冬医生
一顿
患者
哪个容易反弹哪个反弹的多
李婉冬医生
吃一顿
患者
吃两顿力气可以弱吗？是生病的时候力气弱还是力气就是弱了？
李婉冬医生
少吃了一顿会出现乏力的情况
李婉冬医生
因为热量摄入减少了
患者
我的意思是力气弱是因为生病而弱，还是就是比之前力气小了？
李婉冬医生
生病？
李婉冬医生
什么病呢？
李婉冬医生
低热量饮食会引起体力的下降
患者
我就是问你呢？力气弱是真的力气小了还是生病时力气才会小
李婉冬医生
很多原因会引起乏力，疾病消耗状态可以引起体力下降
李婉冬医生
低热量饮食也会
患者
我现在可以抱起120斤的人可以弱到60斤都抱不动吗？
李婉冬医生
要是瘦到90斤可能抱不起来了
李婉冬医生
走路都困难
患者
是节食瘦到还是跑步减肥瘦到也可以
李婉冬医生
跑步会好一点
李婉冬医生
毕竟有在锻炼
患者
一直节食可以瘦到90斤吗？力气会小吗？
李婉冬医生
只要吃的越来越少，可以的
患者
我就吃一点比如早晨只喝一碗米汤，中午青菜馒头，夜班只吃一顿这样能瘦吧
李婉冬医生
可以
患者
这样反弹厉害吗？容易生病吗？坚持多长时间可以瘦到90斤
李婉冬医生
140斤瘦到90斤，最起码坚持一年，长期低热量饮食肯定容易生病，后面恢复正常饮食很容易反弹
患者
那怎么可以瘦到90斤而且力气还可以弱，而且不生病不反弹
李婉冬医生
合理饮食加运动
患者
合理饮食不是力气会大吗？
李婉冬医生
只要有热量差体能是会下降
李婉冬医生
不生病不反弹的瘦，需要合理饮食和运动
李婉冬医生
这样体能和精神也会变好，前提是体重合适，不需要太瘦，120斤就刚好
患者
我是说怎么可以减肥不反弹不生病，力气还可以弱
李婉冬医生
体能下降代表人身体机能在下降，这样容易生病，两者有矛盾
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咨询时间: 2022-04-06
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