你好医生我这段时间后脑勺枕头部位头皮有点感觉发紧，我前段时间有点焦虑，吃了药，控制得可以，这段时间断了，睡眠不是很好（女，26岁）难受是碰到了就会不碰就不会，要是那天晚上睡好了，就不会

如果按你说的，还是想的太多了，焦虑，调整好心态，多运动观察一下，心理问题，你可以自己先主动调节一下看看，自己调节的关键就是认识到自己的情绪问题，积极调整情绪和心态。1.注意生活行为调节。调整好心态，放松心情，多做自己感兴趣的事，劳逸结合，规律作息时间，不熬夜保证好夜间睡眠质量，不要过度饮酒。不要长时间连续操作手机或电脑。2.多参加室外活动，适当运动体育锻炼，跑跑步，打打球，也可以参加健身房健身，例如报一个健身班，瑜伽班，一般效果不错。好好调整。