经常入睡困难，之前偶尔会吃褪黑素，这两周几乎每天入睡前都要吃，但是睡眠质量反而差了，最近早醒的情况也增多了，大概睡了六个小时左右就自动醒了，然后就是有意识的之后的睡呼吸变得很重感觉胸腔的气不通畅，大概一个多小时后就闹铃了，白天常常感觉精力不足没精神头晕头疼，有时候晚上睡的不够，中午吃了饭后有点困意但是又睡不着，稍微运动运动就容易疲劳，全身疲乏的感觉总想躺着，早上不想起，这两天比较严重，吃一整颗褪黑素都不能睡够八小时！右手有时候还不由自主的会颤抖（男，31岁）

失眠有多久久了，失眠大多因为不良情绪引起的，然后失眠又会加重这种情绪，形成恶性循环，所以你不能单纯用改善睡眠的药物，而是要调节情绪治疗，这个要去心理科看看，褪黑素其实改善睡眠作用比较弱，失眠的根源还是情绪问题，说明褪黑素对你是有点作用的，入睡困难也是失眠的表现，根源要先调节情绪，睡眠改善是会让精神状态好点，但是单纯吃安眠药，药物就很难断，解决心理问题的同时也会用改善睡眠的药物，可能等到看完后再停。