患者
我想问下，我该如何减肥！今年一个月突然胖了十斤！都胖在肚子以上！试了很多方法！减肥药～清肠消食的～跑步一个小时！可是一点都没有减下来！好像是肚子里面天天满满的，就是饿着肚子也是满满的！是不是内脏脂肪呀？该咋办呢（男，25）
韩卫红医生
你多高？多重？有脂肪肝？
韩卫红医生
肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100％，坚持： 1 少吃：摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。 2 少油低糖少盐，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃 3 增容，增加蔬菜、豆类、豆制品等茎类蔬菜如：芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如：冬瓜、西葫芦等。补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。 4 有氧锻炼如：步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。 5 建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪;不吸烟、不吸毒、不酗酒。
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咨询时间: 2014-07-23
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