春雨医生

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我想问下,我该如何减肥!今年一个月突然胖了十斤!都胖在肚子以上!试了很多方法!减肥药~清肠消食的~跑步一个小时!可是一点都没有减下来!好像是肚子里面天天满满的,就是饿着肚子也是满满的!是不是内脏脂肪呀?该咋办呢(男,25)

韩卫红医生

你多高?多重?有脂肪肝?

韩卫红医生

肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×100%,坚持: 1 少吃:摄入热量低于消耗热量,负平衡时体脂逐步分解,体重逐步下降。 2 少油低糖少盐,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃 3 增容,增加蔬菜、豆类、豆制品等茎类蔬菜如:芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如:冬瓜、西葫芦等。补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。 4 有氧锻炼如:步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。 5 建立健康的生活方式,合理营养,积极锻炼,充足的睡眠,善于调节心理压力,保持稳定情绪;不吸烟、不吸毒、不酗酒。

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咨询时间: 2014-07-23
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韩卫红
韩卫红  内科 主任医师 已认证
衡水市人民医院
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