我总是晚上睡不着，睡的很晚，醒的早，晚上有点动静就醒，白天也不瞌睡，睡了跟没睡似的。也不知是耳朵，还是头，总是有声音。（男，34岁）

先改善睡眠。建议你1.调整作息时间,2.放松心情,3.增加户外运动,4.睡前泡泡脚、喝杯热奶,5.听听舒缓的音乐,6.清淡饮食,7.最后才是服用药物调节，先从作息习惯上改变吧。药物调节不是长久之计。