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问题描述:
肥胖，上一年级以后长的特快，主要是腹部，吃的不多，但不爱吃菜，现在家锻炼，无明显效果（女，11）
分析及建议:
确实超重了,科学减肥必须从改进生活方式入手,也就是控制饮食,增加运动,并长期坚持。饮食方面,蔬菜(无油的)为主;少量肉(瘦肉或鱼虾,1两)蛋(1个蛋清)奶(低脂奶半斤);严格控制主食,以粥、粗粮为主,每餐一小碗(1两干重)为限;严格控制炒菜用油;水果少量(200克,相当于1个中等苹果);戒零食、饮料、坚果、酒等;多喝水。这些饮食要求若嫌难记,还可以简单归结为“进食量(所有食物)比现在少吃1/3”。运动方面更关键,每天步行1.5万步或慢跑40分钟(或其他与之相当的运动量。
患者
肥胖，上一年级以后长的特快，主要是腹部，吃的不多，但不爱吃菜，现在家锻炼，无明显效果（女，11）
杨艳医生
你好，现在身高体重分别是多少？
患者
身高 1.5米 重 110
杨艳医生
确实超重了，科学减肥必须从改进生活方式入手，也就是控制饮食，增加运动，并长期坚持。饮食方面，蔬菜（无油的）为主；少量肉（瘦肉或鱼虾，1两）蛋（1个蛋清）奶（低脂奶半斤）；严格控制主食，以粥、粗粮为主，每餐一小碗（1两干重）为限；严格控制炒菜用油；水果少量（200克，相当于1个中等苹果）；戒零食、饮料、坚果、酒等；多喝水。这些饮食要求若嫌难记，还可以简单归结为“进食量（所有食物）比现在少吃1／3”。运动方面更关键，每天步行1.5万步或慢跑40分钟（或其他与之相当的运动量）。
患者
谢谢您！
杨艳医生
不客气，应该的！
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咨询时间: 2014-09-02
