不知道是不是上通宵的问题 现在生活简直全部颠倒过来了，白天睡觉晚上睡不着该怎么解决啊（男，17岁）

建议尽量调整作息,不上通宵时白天适当参加活动,晚上按时睡觉,睡前喝杯热牛奶,热水泡脚,睡前半小时不要长时间看手机,电视，放松心情,没关系的,可以调整一下作息,时间不长就可以调整过来,按时睡觉,白天适当参加活动,睡前喝杯热牛奶,热水泡脚,睡前半小时不要长时间看手机电视,喝浓茶咖啡,使大脑皮层兴奋。