基本上每天凌晨3点或4点就醒，醒了很难再睡着。这种情况持续10来年了。偶尔会吃药，吃的是佐匹克隆，一般在3点或4点醒后吃一粒佐匹克隆胶囊（7.5mg)。 我一般晚上11点多开始睡觉，基本上多数情况很容易可以睡着。但是也会有很少的情况会入睡也困难。（，1天）

那再看看有没有以下情况:1.情绪低落:整天高兴不起来，对什么都不感兴趣。2.思维迟缓:思考问题困难，自觉“脑子好像冻住了”、“脑子像涂了一层糨糊一样”。4.记忆力下降、注意力不集中。5.失眠、怎么休息也缓解不了的疲劳感、食欲减退。你的失眠就是焦虑抑郁导致的，2.心理咨询辅导。3.抗情绪药物治疗。你可以看一次心理科，让医生给你把具体病情程度确定一下，好好心理治疗，你可以自己先主动调节一下看看，自己调节的关键就是认识到自己的情绪问题，积极调整情绪和心态。1.注意生活行为调节。调整好心态，放松心情，多做自己感兴趣的事，劳逸结合，规律作息时间，不熬夜保证好夜间睡眠质量，不要过度饮酒。不要长时间连续操作手机或电脑。