患者
医生您好，肥胖，该怎么办？（男，14岁）
段丽君医生
您好：您的身高、体重是多少呢？
段丽君医生
减重主要通过合理的控制饮食及坚持每天有氧运动，比如跳绳、慢跑等。
患者
我身高1.65
患者
体重193
患者
在吗
段丽君医生
在，您平时饮食习惯怎样？注意运动吗？
患者
每个星期六运动。
段丽君医生
首先饮食上建议您改善饮食习惯，不要喝碳酸饮料、少吃油炸类食品；控制晚餐进食量，尤其睡前两小时不要再进食。
患者
饮食是吃了多。不挑食
段丽君医生
多吃蔬菜水果，每天都要运动20分钟左右，少吃快餐如：肯德基、麦当劳等。
段丽君医生
每餐吃7-8成饱，不要乱吃零食。
患者
那上学怎么办呢？
患者
上学都没法运动
段丽君医生
利用课余时间呀，下午放学了、或者早晨起来锻炼。
患者
那中午吃多了会增肥吗
患者
啊
段丽君医生
会，要控制食量，每餐进食7-8分饱。
患者
那你帮我配一下吧，比如早餐吃什么，中午吃什么，晚上吃什么
段丽君医生
结合您的具体情况，告诉我您平时三餐吃什么食物我给您调整下。
患者
我早上吃一个水机蛋
患者
中午吃了一碗炸酱面
患者
晚上吃了半个馍吃点菜喝了点水
段丽君医生
噢，那您吃的食物不多呀
段丽君医生
是不是平时运动太少了，建议您早晚各运动20分钟。
段丽君医生
选一项自己能坚持下来的运动坚持下去。
患者
早上上学回家都12点半了
患者
晚上去散步🚶能减肥吧
患者
在吗
段丽君医生
在，随意散步效果不大
段丽君医生
建议您慢跑，或者跳绳
段丽君医生
早晨可以早起来会儿慢跑15-20分钟。
段丽君医生
减重一定要管住嘴、迈开腿！
患者
哦晚上吃鸡柳行不行啊
患者
在吗
段丽君医生
最好别吃。
患者
那吃什么晚上才不让他发胖啊
患者
草莓行不行
段丽君医生
晚上最好在7点之前吃，多吃蔬菜、可以凉调也可以炒，炒的时候油少放。
段丽君医生
少吃主食
患者
草莓可以吃吗
段丽君医生
可以
患者
你觉得晚上应该吃什么？才不容易增肥
段丽君医生
晚上不吃热量太高的，一般的喝粥、吃点干粮就行，可以吃点菜，总的来说吃到7-8分饱。
患者
啊
段丽君医生
减重需要毅力和恒心；控制饮食的基础上配合运动；刚开始肯定有一定难度，但是只要你试着努力，一定有成效的。
患者
我晚上吃了5个小饼。有吃了点菜和鸡柳。还吃了点草莓。
患者
晚上会不会增肥增加的比较多呀
段丽君医生
那就多运动会儿
段丽君医生
散步也行，走上20-30分钟。
患者
那早上吃什么健康有不发胖
段丽君医生
可以喝点豆浆、吃点面包或者馒头，少吃甜点。
段丽君医生
那种全麦面包
患者
我中午吃了一小包花生。还有一小碗菠菜汤。还吃了半碗米饭
患者
你觉得吃的多不多
患者
在吗
段丽君医生
呵呵，这个还行，饭后活动会，散步也行的，晚餐需严格控制。
患者
哦
患者
中午散步多少分钟
患者
啊
段丽君医生
控制饮食只是一方面，另外必须坚持活动
患者
哦
段丽君医生
20分钟左右吧。
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咨询时间: 2016-04-08
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