睡眠质量不好，经常做梦，怎样调节（女，23岁）

平时可喝点安神补脑液，或者吃点谷维素，这种情况属于失眠,并伴有一点植物神经紊乱,建议自我调节,平时多运动,规律时间睡觉,并且不要有心理压力和负担,也不要害怕做梦,放轻松的睡觉,早上醒来了再睡就做梦的话,就起来别睡了。中午可以小睡一会,但时间不宜过长,太长也会做梦的，可以适当吃点抗忧虑药物,比如百罗解，但不宜长期使用，是的,您属于精神压力过大导致,如果自己调节不好,可以去正规医院进行心里辅导，心理少想事情,对所有事情都不要太在意,少给自己心理压力, 睡前喝一杯热牛奶,促进睡眠很好! 睡觉前可以做运动加强体力的消耗,使身体累一点,睡的自然就香一点!按时睡觉。