以前宅，锻炼也少，现在工作了上下班路程也远，每天怪累的，老头疼，有时候还睡不着，老是遇到心烦的事情，更容易头疼了，心情也受影响缓解不过来怎么办（女，24岁）

是胀疼，刺痛。头痛的危险因素包括。——太阳下暴晒，强光刺激，风寒对头部直接刺激;食用酒精、鸡蛋、巧克力，红酒，浓茶、肝、柑橘和苹果汁，口服避孕药、某些血管扩张药;周末避免过多睡眠;避免体力和精神方面的过度疲劳。头疼的处理原则，首先是避免发作。我们每一个人发作头疼的诱因都不一样。你要找到属于你自己的诱发因素，然后尽量去避免它。其次，就是发作起来或者有发作的预感的时候就吃止疼药物。平时也要注意生活调节，生活调节——1.可以养成良好的作息习惯，睡前思想放松，听一些舒缓的音乐。2.适当运动，不要老是宅在家，增加户外活动，睡前半小时喝牛奶，促进睡眠。3.坚持每天睡前用热水洗脚;4.晚上可以少食，摄入易消化的食物。