偶尔失眠，，一晚上都睡不着怎么办？（男，25岁）

是入睡困难还是中间容易醒，年轻人的失眠多数和精神心理因素相关,给你一些建议，第一,避免饮用浓茶,咖啡,酒精。 第二,白天多运动,使身体疲劳,避免昼夜颠倒。 第三,保持心情舒畅,避免精神压力过大。 第四,最重要,避免躺床上玩手机,一定不要躺床上玩手机,睡不着也不要玩手机。 第五,可以适当跑步,健身。 第六,坚持这样做,短期不会有明显改善,半月之后你会发现不一样。 第七,如果效果不明显,可以辅助安神补脑液,还不行的话,百乐眠胶囊,再不行曲唑酮每晚半片开始服用，不会,调节一下就可以了💝。