这几天一直睡不着，明天就兵检了，怎么办，挺急的，会不会有影响啊（男，22）还是睡不着，

你是因为什么原因睡不着的，每天都不睡吗，因为什么睡不着，一点都不睡觉的吗，就这几天没怎么睡吧，之前都正常吧，睡前喝一杯牛奶，有镇定催眠的作用。还可以吃一些小米粥健脾胃、补虚损、助睡眠，灵芝，百合，大枣、桂圆、小麦也有安神的功效。一定要多运动，最好选择下午运动，不要靠睡觉时间太紧，运动能够促进多巴胺分泌，改善焦虑，改善睡眠质量。放松法助眠:躺下，深吸气攥紧拳头，慢慢吐气松开拳头，反复做这样的放松动作。安神助眠的中药:安神补脑液，甜梦口服液保健品，安神助眠的:褪黑素，GABA。