失眠，该怎么办？怎样可以快速入睡？（女，16岁）

第一,可以再睡前慢慢喝一汤匙的糖水或牛奶,糖水在体内可以转化成大量血清素,抑制大脑皮层的活动,从而利于入睡。第二,也可以尝试吃点儿水果、大枣或者一些坚果,能起到补脾安神,治疗神经衰弱的作用,但是要注意,不宜多食，如果还不行,只能辅助药物治疗，先用热水泡泡脚,喝杯牛奶, 想一些开心的事儿,听听放松情绪的歌曲都可以。