何医生您好，我的情况是长期睡眠不足，我一般晚上12点左右睡觉，但早上6:00左右自己会醒，一整天都发困。如果晚上睡得早，凌晨3-4点就会醒。这个情况确实困扰我好久了，整个人的精神状态也不好，不知您是否可以帮助我解决这个问题？谢谢！（男，33岁）

一般这样的情况可以辅助吃点安神促眠的药调整，或者可以白天多活动一下，可以促进睡眠的，精神状态不好的话，需要自我调整哦，若不行就只能靠药物，其实很多人都有的，有追求的人是好的，确实需要这些事不断推动自己进步，精气神需要运动，休息和咖啡等改善自己，比如最近状态不好时可以多休息会，等状态好点的时候多干点。每个人随着年龄增长，确实精气神不会那么好，休息也不太好，可能和自己想的太多有关，若实在睡不好，我建议你可以去医院买点左匹克隆或右左匹克隆片吃，感觉今天休息不好，临时吃就行，一般可能医院才能买到，商品名文飞。