患者
你好医生，最近有心事，会睡不着觉，越睡不着越烦躁，越烦躁就越悲观，心情很不好，也没有胃口，有点焦虑了，怎么办（女，29岁）
尹纯辉医生
你好，这种情况有多久了？
患者
我是之前突然心慌难受 去医院做了各项检查 没有事 但是还会难受 所以我就百度各种担心忧虑 做了两次CT 百度说有辐射 更害怕了 影响我的心情
尹纯辉医生
睡眠问题出现多长时间了？入睡困
患者
不到一个月吧 我之前好好的
尹纯辉医生
最近压力大吗？心情怎么样？
患者
感觉就是担心身体导致的
尹纯辉医生
晚上能睡几个小时？
患者
睡好了心情很好 睡不好就烦 心情不好 昨天晚上十一点睡 一点醒了 然后就睡得不踏实 感觉没睡着 我儿子5点醒了 哄到快7点 然后我又睡到9点吧
患者
反正现在感觉很累疲乏 头懵懵的 心情也不好
尹纯辉医生
睡眠不好多数与思虑过度有关，如果在临近睡眠时紧张、担心睡不好，这些负性情绪会使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成恶性循环。要改变对失眠的认知偏差，做到保持合理的睡眠期望，不要把所有的问题都归咎于失眠，不要过分关注睡眠，不要因为一晚没睡好就产生挫败感，培养对失眠影响的耐受性。保持规律的作息时间，日间避免小睡。睡眠前不要剧烈运动，不喝兴奋性饮料，睡前不要饱食，可以泡泡脚，听听音乐，也可以吃点中成药调节一下。偶尔失眠可以吃安眠药，但是任何安眠药连续服用一个月以上都可能成瘾。
患者
我喝安神补脑液了 不管用啊
患者
想吃点安眠药 怕有副作用
尹纯辉医生
有
患者
我有时候能睡好 有时候不行
尹纯辉医生
可以服用枣仁安神胶囊
患者
那我改怎么办呢？
患者
这个药可以和安神补脑液一块吗
尹纯辉医生
不需要
患者
只吃这个枣仁安神胶囊吗
尹纯辉医生
建议您如下方法调整: 1.每天不要想太多不开心的事. 2.睡觉前喝一杯牛奶. 3.睡前可以泡一下热水脚. 4.睡前半小时可以听一下轻音乐. 5.自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐等，放松自己，反而能加快入睡.
尹纯辉医生
对
患者
这个药对失眠有帮助吗
尹纯辉医生
有
患者
好的吧 我入睡时会身体抖一下 各种部位一抖 抖一下影响我睡觉 要不就是不由自主的吞咽 是我情绪太紧张吗
尹纯辉医生
嗯嗯
尹纯辉医生
放松心态
患者
我每天很期待睡觉但是又害怕睡不着
尹纯辉医生
恶性循环
患者
白天想补补觉也睡不着
尹纯辉医生
越担心越严重
患者
因为我儿子还小 他晚上会醒 我也恐惧
尹纯辉医生
嗯嗯
尹纯辉医生
需要心态调节
患者
我用不用吃抗焦虑的药？
尹纯辉医生
也可以
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
这个行吗？抗焦虑的有副作用吗
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尹纯辉医生
任何药物都有副作用
患者
主要我怕依赖性
尹纯辉医生
短时间不会的
患者
我感觉靠我自己走出来太难了
尹纯辉医生
越想越严重
尹纯辉医生
不要过于关注
患者
那我就吃这个和你说的那个可以吗
尹纯辉医生
可以
尹纯辉医生
主要自己调节心态
患者
没办法，我这个人就是心眼小
患者
心里有点事就扛不住
尹纯辉医生
心细如发
患者
我睡好了什么事都没有了
尹纯辉医生
慢慢调节睡眠
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咨询时间: 2018-11-26
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