高中生，睡眠质量不好，特别是午睡，容易惊醒，然后想睡睡不着。（女，17岁）

建议您进行体育锻炼,分散注意力,是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天,倾诉。在睡觉之前喝热牛奶,热水泡脚15分钟,这都是有利于睡眠,贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素,饮食上多吃瘦*肉高蛋白食物,富含维生素的蔬果,忌烟酒、酸辣。适当加钱体育锻炼,注意休息不要过于劳累，别客气,把所有精力放在努力上,不用管结果。