吃饭和运动本来就应该是快乐的事，减肥也是。

按照这 4 步，相信你能把多数不合格的沙拉排除在外，买到营养搭配合理、新鲜健康的沙拉。

无论跑步、游泳还是跳操，都比躺着坐着啥也不做更能燃烧热量，特别是对于刚刚开始运动的人来说。至于燃烧到程度，在一定程度上取决于运动的强度，如果不能坚持别逼自己，做一会儿休息一会儿也是非常不错的选择。将自己推向极限之后，回报给你的将是一个更美的身材。

对于锻炼身体的初级跑友来说，可以通过控制心率进行跑步，定心率跑步而非定配速跑，当状态不好时配速下降，但是心率得以保持就可以了。根据自身情况，适当的进行调整，你的跑步状态会一直在路上。

“ We are what we eat ”，选对了食物，减脂也可以是件简单的事~

「一直练肌肉练太大怎么办？」、「我穿运动背心会不会把胸压小了？」、「都开始健身了，我该戒掉肉了吧？」，
凡此种种，没有必要的担心和过高的期望，关于健身，你想的太多了

专业人士肯定知道你有时会破戒。没关系，只要你吃的有计划就可以。

跑马时，补给是重要的，因为可以部分补充丢失的电解质和水。但不要过度相信盐丸等补给品，他们不可能起到预防抽筋的作用，其心理作用大于实际作用。

冰棒热量高又不健康，试试冷冻水果吧！

不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。

想让自己瘦一点？适度控制饮食、运动当然没错，但是过度了姨妈可能就会消失，姨妈消失会有什么后果？我们一起来看看哦！