答 你好 按你的身高 标准体重在110左右

答 按照你的身高标准体重在130斤左右，平时吃饭是不是爱吃面食馒头米饭这类主食，需要减少碳水主食，午餐饮食把握一个211的餐盘原则，如上图蔬菜2个拳头，肉1个拳头大小，主食1个拳头蔬菜选择绿叶菜多吃白肉:鱼虾鸡肉鸭肉贝类水产品，海产品少吃红肉:猪牛羊肉晚餐的主食可以换成粗粮，比如红薯，紫薯，玉米，山药，土豆，莲藕。你可以把进食时间缩短到8小时，比如早餐9点晚餐提前到5点延迟空腹时间，领导肚子上的肉多可以做些高强度间歇运动，另外肚子上的肉多可以做些高强度间歇运动。

答 绿叶类蔬菜，嗯额排便困难可以补充些益生菌，注意喝水喝温开水不要喝凉水，建议你可以把主食一部分换成粗粮比如玉米红薯山药紫薯燕麦，饮食把握一个211的餐盘原则，如上图蔬菜2个拳头，肉1个拳头大小，主食1个拳头蔬菜选择绿叶菜多吃白肉:鱼虾鸡肉鸭肉贝类水产品，海产品少吃红肉:猪牛羊肉晚餐的主食可以换成粗粮，比如红薯，紫薯，玉米，山药，土豆，莲藕。嗯额自己做时间往这个方向调整，嗯额自己做饮食就往这个方向调整。

答 你好 现在你身高多少呢？

答 按照你的身高目标体重在70斤左右，这个阶段可以先减脂后增肌，有痛风发作的病史吗，有吃降尿酸的药物吗，做些力量抗阻运动，饮食上蛋白质的量提高，多吃白肉，饮食把握一个211的餐盘原则，如上图蔬菜2个拳头，肉1个拳头大小，主食1个拳头蔬菜选择绿叶菜多吃白肉:鱼虾鸡肉鸭肉贝类水产品，海产品少吃红肉:猪牛羊肉，力量训练增加到40~50分钟有氧30~40分钟，把体脂减到25以下。

答 按照你的身高标准体重在120斤，现在还在上学还是已经工作了，你目标体重是多少，熬夜特别伤肝，可以适当增加些力量训练提高肌肉量，这个不算的走路提高不了肌肉量的，增重不同于减肥没有啥快速方法，也是偏瘦吗，所以更需要适当增加力量运动，需要吃肉的补充蛋白质，这个是增肌的原料，不要吃夜宵会增加肠胃的负担，早餐8点上午加餐10点午餐12点下午加餐4点晚餐6点，不建议吃哈，晚上11点到1点是肝脏排毒的时间，如果感觉饿晚上8点前可以吃点水煮鸡蛋卤牛肉，晚上是肝脏和肠胃休息的时间，不能让它全天不停歇的工作哈。

答 你好，你身高和体重是多少呢？

答 有的话测一下我看看你现在的体脂率哈，按你的身高算标准体重在78kg，猪腰胆固醇偏高哈，晚餐可以把馒头换成粗粮玉米红薯紫薯山药这些，晚餐这一餐蔬菜换成绿叶菜，不吃水果，午餐饮食把握一个211的餐盘原则，如上图蔬菜2个拳头，肉1个拳头大小，主食1个拳头(如果感觉饿，可以增加半拳头的肉，一拳头的绿叶菜)蔬菜选择绿叶菜多吃白肉:鱼虾鸡肉鸭肉贝类水产品，海产品少吃红肉:猪牛羊肉晚餐的主食可以换成粗粮，比如红薯，紫薯，玉米，山药，土豆，莲藕。油70克偏多哈需要控制在50克以下哈，容易做梦吗，嗯额，可以通过薰衣草香薰正念冥想来调理一下，行可以的。

答 按你的描述是运动强度太大，造成乳酸堆积，你运动的目标注意是锻炼身体还是控制体重，建议安排好运动计划，循序渐进，每天集中安排1~1.5小时运动，就可以，按你的身高标准体重在140斤，运动的时候注意运动两天，休息一天，减肥重要先在于吃8分吃2分运动，我先了解一下你的基本情况哈，如果饮食油腻可以准备碗清水，吃的时候涮一下，学校食堂吃饭注意饮食搭配，可以按照211的餐盘法搭配。

答 因为它的主要成分是水浓缩苹果汁海藻糖，按照你的身高目标体重是110斤，单纯喝这个是不行的需要配合饮食，在学校吃还是家里，吃冰淇淋吗，冰镇饮料这个习惯特别不好孩子是不是肚子很大腹型肥胖，现在虽然天热，给孩子逐步把冰镇饮料换成常温的，最后换成喝热水，午餐饮食把握一个211的餐盘原则，如上图蔬菜2个拳头，肉1个拳头大小，主食1个拳头蔬菜选择绿叶菜多吃白肉:鱼虾鸡肉鸭肉贝类水产品，海产品少吃红肉:猪牛羊肉晚餐的主食可以换成粗粮，比如红薯，紫薯，玉米，山药，土豆，莲藕。汤里面油脂高嘌呤高。

答 吃激素类药物也很难快速达到增重效果，按你的身高标准体重70公斤现在确实偏瘦些，这种身体情况还是不建议吃药物增重哈，可以补充蛋白粉，一是提高免疫力，二是蛋白质补充营养，再结合饮食，达到增重效果，可以吃达立通颗粒、复方消化酶胶囊、延参健胃胶囊等药物助消化增加食量，激素类药物不推荐哈这种副作用太大，我先了解一下你的基本情况哈，建议你可以做一下力量抗阻运动，提高肌肉量，午餐的饮食还需要增加肉类，可以用弹力带，做力量的目的是提高肌肉量，增加消耗，增加饭量，多吃肉，每天总热量在2000千卡以上，多吃牛肉增加碳水，比如面条，另外就是要增加睡眠。

答 标准体重在61左右，现在的体重算超重但不算肥胖，我先了解一下你的基本情况哈，午餐饮食把握一个211的餐盘原则，如上图蔬菜2个拳头，肉1个拳头大小，主食1个拳头蔬菜选择绿叶菜多吃白肉:鱼虾鸡肉鸭肉贝类水产品，海产品少吃红肉:猪牛羊肉晚餐的主食可以换成粗粮，比如红薯，紫薯，玉米，山药，土豆，莲藕。

答 按照你的身高标准体重在156斤左右，我先了解一下你的基本情况哈，司美格鲁肽注射液属于一种新型的降糖药物，一般可以减肥的，但只能起到辅助的效果，治标不治本，晚上睡觉完比较伤肝。

答 这个速度算正常的

答 按照你的身高标准体重在154斤，比如浅表性胃炎，上面的问卷你可以填一下我看看你的基本情况哈。

答 你好请问你的身高体重是多少？

答 按照你的身高标准体重在140斤，现在的体重偏瘦可以适当增重，现在吃饭是自己做还是外卖，脚踝这块没办法单独增长这和整体的体重肌肉量有关，饮食中可以增加蛋白质的量，上肢的肌肉量可以，可以增加些力量负重训练，平时饭量怎么样，可以适当增重，同时增加下肢的力量训练，可以补充点益生菌，增重需要的时间会长些心态要保持好可以半个月测一次体重记录下来，同时按你的体身高重每天最少要补充65~70克的蛋白质。

答 现在还有健康管理师也可以考，国内的注册营养师需要门槛，如果是作为自我提升考下来是可以，对营养的知识体系有系统的学习，如果说是想靠考证去赚大钱可能会比较难，另外对自己和家人也是有好处，营养师，健康管理师学的内容庞杂不深入，按照身高算标准体重在130斤，我了解一下您的基本情况哈，外卖有个特点油盐会重些可以准备碗清水，吃之前涮一下这样可以避免吃进去不必要的油脂，另外出差的时间点不规律饥一顿饱一顿可以随身带些原味坚果。

答 现在有多高多重，我了解一下你的基本情况哈，可以补充些B族维生素，建议可以补充蛋白质粉加复合维生素B族，比如有没有脂肪肝，可以补充些，护肝片不建议长期吃可以吃1~2个月，维生素B族可以长期吃，每天的饮食最重要吃好，多补充优质蛋白新鲜绿叶菜，注意控制量哈不要超量，饮食上多长富含铁的食物，比如猪血瘦肉大枣黑木耳枸杞，看是不是身体确实微量元素。