答 麻烦看一下吗，是不是久坐不活动，按你的身高标准体重在106不算肥胖，看照片不属于肥胖纹，摸起来是硬的还是，看着是久坐不活动，小腿上出现白色条纹，意味着皮肤弹性纤维出现断裂，可以通过补充胶原蛋白，改善皮肤弹性，对健康不会有影响，主要是会影响美观，可以增加些力量抗阻运动提高肌肉量，弹力带哑铃壶铃，坚持三个月，排乳酸，通过照片看是正常的不用担心哈，客气了哈。

答 按照你的身高标准体重在90斤，我先了解一下你的基本情况哈，鸡鸭鱼虾，午餐饮食把握一个211的餐盘原则，如上图蔬菜2个拳头，肉1个拳头大小，主食1个拳头蔬菜选择绿叶菜多吃白肉:鱼虾鸡肉鸭肉贝类水产品，海产品少吃红肉:猪牛羊肉晚餐的主食可以换成粗粮，比如红薯，紫薯，玉米，山药，土豆，莲藕。吃夜宵是特别容易长肉的所以晚上8点后尽量做到不进食，另外你有时间运动吗可以适当增加力量抗阻运动，提高肌肉量，不是纯运动通过和饮食结合，饮食按照我上面给的原则吃，然后把进食时间缩短在8小时内，有减肥成功的客户案例，这个方法容易操作执行。

答 你好 你目标体重是多少呢？

答 嗯额可以量减半，后面在日常生活中还需要多晒太阳，饮食上注意补充，比如排骨汤、鱼汤、牛奶等，养成好习惯，好嘞，不用补，B6一般不会缺乏的，维生素B6易溶于水，也易因高温、加工和精制过程而流失，所以烹饪过程应尽可能简化，吃新鲜的食物，嗯额，每天口服两片没事的，如果之前有严重缺乏多种维生素和矿物质的情况，通常需要服用3个月之后停止。如果没有出现严重的缺乏症状，通常在服用1个月后可以停一段时间，可以吃一个月停一段时间，嗯额你吃一个月停一段时间。

答 提高基础代谢从两个方面哈一是饮食上增加蛋白质的量，二是增加肌肉量，做一些力量训练，现在体重在正常范围内节食减肥会造成肌肉流失基础代谢下降，可以吃些消食类的比如健胃消食片，参苓白术丸，另外可以补充些B族维生素，复合B族，都补上，嗯额是的，没必要一起吃，吃一种，吃健胃消食片就可以，饮食把握一个211的餐盘原则，如上图蔬菜2个拳头，肉1个拳头大小，主食1个拳头蔬菜选择绿叶菜多吃白肉:鱼虾鸡肉鸭肉贝类水产品，海产品少吃红肉:猪牛羊肉晚餐的主食可以换成粗粮，比如红薯，紫薯，玉米，山药，土豆，莲藕。

答 嗯额，这可能是微量元素缺乏引起的，有可能是缺锌，缺铁性贫血，建议给孩子查一下血常规检查和微量元素检查，身高和体重还在正常范围，测一下然后针对性的补充营养就可以，最好测一下，不然买的补品钱花了不对症效果也出不来，挂儿内科或者儿童保健科，看是不是缺锌铁还有蛋白质，饮食上多吃鸡鸭鱼虾蛋奶，如果吃了后还缺，可以喝蛋白质，放在早餐或晚餐喝，建议还是先去医院查完后再决定补啥哈，嗯可以的，一是看缺的量多少，如果缺的少就食补，二是检查结果出来后和医生沟通一下，遵医嘱，嗯额可以的，客气了哈。

答 单纯走路是比较难掉秤的，可以呐按你的身高标准体重在100斤左右，上面的健康问卷你可以写一下我了解一下你的基本情况，可以增加些力量抗阻运动，减肥更推荐hiit(高强度间歇训练)动作:深蹲20个，波比跳20个，平板撑40秒，分别做3组频率:运动两天休息一天好处:提升自己的心肺功能，燃脂效果也很好，走路每天1万步，午餐饮食把握一个211的餐盘原则，如上图蔬菜2个拳头，肉1个拳头大小，主食1个拳头蔬菜选择绿叶菜多吃白肉:鱼虾鸡肉鸭肉贝类水产品，海产品少吃红肉:猪牛羊肉晚餐的主食可以换成粗粮，比如红薯，紫薯，玉米，山药，土豆，莲藕。

答 女性骨龄通常会在16~18岁之间闭合，现在身高确实偏低些，如果骨龄没有完全闭合抓住最后的阶段身高还能再涨涨，确实需要增加锻炼跳跃类跳高类跳绳的运动，这个需要看骨骺线有没有完全闭合哈，建议你去医院挂个骨科检查一下，然后和医生沟通一下，嗯额可以的，饮食上多给孩子吃些牛奶、豆制品、牛肉、羊肉、鱼、虾、蛋类等富含蛋白质的食物，多吃核桃、芝麻等食物，牡蛎等海鲜类食物，碳水饮料一定要戒掉油炸类的少吃，嗯额饮食习惯需要改改，11点前因为11点到1点是肝脏排毒的时间段，具体是什么药。

答 人血白蛋白是用人血进行提纯的，价格比较昂贵，主要用于特殊体质的人，比如肾衰竭的人，自身无法造出人血白蛋白，就需要进行补充，按照你的身高标准体重100斤，这个一般是不会同意的，医生需要评估一下，建议你可以从饮食上调整，可以补充蛋白粉，买蛋白粉，可以在早餐或者晚餐的时候喝，饮食上多增加高蛋白的食物，汤臣中粮斯维诗，客气哈，注意休息时间提前一下哈晚上11点到1点是肝脏排毒的时间。

答 嗯额和上次相比瘦了有1.4，您也不能太着急毕竟胖不是一天两天吃起来的，减肥最重要的是循序渐进稳步往下掉，尿酸值偏高，嗯额好的另外就是脂蛋白高，结合你的情况应该是低密度脂蛋白高高密度脂蛋白低，平时饮食上吃了太多的糖分和脂肪，这就是原因之一，所以你接下来的饮食上要戒掉糖油混合物，反式脂肪酸，还有劣质碳水，多增加绿叶菜牛肉可以的，不过对你来说最好的还是增加白肉，比如鱼虾鸡肉鸭肉，加油晚餐注意少吃主食哈，来的及的，饮食上注意增加蛋白质胶原蛋白另外可以做力量抗阻运动，在体重降到160以下后，深蹲，俯身哑铃划船，跪姿俯卧撑，单腿硬拉，原地箭步蹲。

答 基础代谢反而是需要提高的，我先了解一下你的基本情况哈，体脂和内脂都偏高，你可以把饮食结构调整一下，绿叶菜，肉的比例提高，米饭的量减少，饮食把握一个211的餐盘原则，如上图蔬菜2个拳头，肉1个拳头大小，主食1个拳头蔬菜选择绿叶菜多吃白肉:鱼虾鸡肉鸭肉贝类水产品，海产品少吃红肉:猪牛羊肉晚餐的主食可以换成粗粮，比如红薯，紫薯，玉米，山药，土豆，莲藕。你是肚脐眼以上胖还是以下，注意你的胃囊被撑大所以饮食吃到8分饱晚餐要特别注意，晚上8点后就不要进食，吃饭的时候准备个餐盘就像这个一样8英寸左右的，嗯额也可以的米饭注意减量再减1/3，可以增加些粗粮。

答 按照你的身高标准体重在90斤现在确实太瘦，现在你是外卖还是自己做饭，饮食上注意原则1.增加蛋白质的量，2.少吃多餐，循序渐进，不要硬塞着吃，上面是富含蛋白质的食物，增重相比起减肥速度会慢些心态上不要着急，盐鸡精生抽蚝油这些调料根据炒的菜来放，可以每周测一次体重，早上起来空腹测最准，然后记录一下，另外关注一下自己的体脂率，如果女性体脂低于17%，会影响到生理期，可以在搜相关的做菜视频，嗯额平台规则哈不能推荐其他的平台，可以补充钙镁片镁有稳定神经的作用，所以先从饮食上调整增加蛋白质，另外可以安排做力量抗阻的运动。

答 按照你的身高标准体重在110以内，所以超重还是比较多的，提高代谢可以从两个方面哈一是饮食上增加优质蛋白，多吃白肉，鱼虾鸡肉鸭肉，二是增加肌肉量，适当做一些力量抗阻运动，原来如此餐饮的饮食相对不规律，吃完睡觉就特别容易长脂肪，给您建议哈晚上8点后就不进食，餐饮行业都管饭的，但是蛋白质不够蔬菜不够，午餐饮食把握一个211的餐盘原则，如上图蔬菜2个拳头，肉1个拳头大小，主食1个拳头蔬菜选择绿叶菜多吃白肉:鱼虾鸡肉鸭肉贝类水产品，海产品少吃红肉:猪牛羊肉晚餐的主食可以换成粗粮，比如红薯，紫薯，玉米，山药，土豆，莲藕。嗯额体重阶段性的不注意就长上来。

答 奥利司他不建议吃哈，它是属于帮助肠道排油的，虽然能看到体重下降但是减的不是体脂肪，奥利司他加饮食调整结合起来，注意调整饮食结构减碳水增加蛋白质，饮食把握一个211的餐盘原则，如上图蔬菜2个拳头，肉1个拳头大小，主食1个拳头蔬菜选择绿叶菜多吃白肉:鱼虾鸡肉鸭肉贝类水产品，海产品少吃红肉:猪牛羊肉晚餐的主食可以换成粗粮，比如红薯，紫薯，玉米，山药，土豆，莲藕。奥利司他是胃肠道脂肪酶抑制剂，通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，服用2个月左右停一下，说明身体缺少维生素和矿物质，可以补充些复合维生素。

答 嗯额有可能是因为低血糖，可以去医院做个血常规检查，身高体重标准的，查血红细胞数量，应该是对里面某种成分过敏，嗯额给孩子补充营养需要根据孩子的需求，建议查一下，测一下血常规和微量元素，这个的铁含量和钙含量高的食物，嗯额注意买复合钙片，汤臣倍健Swisse钙尔奇这些品牌的都可以，碳酸钙维生素D3，看配料表前三位，前三位是它的主要成分，里面的蓝莓粉叶黄素主要是抗氧化保护视力的不是补钙的，嗯额可以的。

答 我先了解一下你现在的饮食作息哈，按照你的身高标准体重在120左右，可以适当做一些力量抗阻运动，饮食中蛋白质的量可以提高些，午餐晚餐最少一个拳头的量，牛肉羊肉鱼虾鸡肉鸭肉，也是可以的，可以适当增加些抗阻力训练，比如用弹力带，壶铃，哑铃，有氧运动为辅，跑步走路是算有氧运动，控制每周的有氧运动次数不超过3次，每次不超过半小时，有氧运动时间太长会分解身上的肌肉，不利于增肌增重，适当的有氧运动可以锻炼你的心肺功能，提升你的运动能力，考虑到您的年龄哈强度不宜太大哈，另外您有手脚冰凉的情况，推荐您可以喝姜枣茶，用云南小黄姜(或生姜)5片，红枣3颗切片煮水喝。

答 你可以按照刚才给你的建议先补充着，口服葡萄糖酸钙锌口服液，再加上复合维生素，平时饮食增加蛋白质，肉类，调理1~2个月，看脚指甲有没有缓解，相对饮食和作息是比较规律的，晚上熬夜容易伤肝，肝脏是身体健康的大总管，吸收营养，帮助排毒，别担心营养补充上很多症状都能恢复好的，随餐吃早晚各一颗。

答 你好 有产品照片吗？ 我看看

答 你好 现在饮食是自己做还是外卖呢？