答 你这应该是背部肌肉拉伤了，这是正常的肌肉拉伤表现的，你可以多多热敷，热敷腰部，贴贴膏药，气雾剂可以用，先热敷，完了之后睡觉前喷雾就可以的，那不是骨头痛，是肌肉痛的。肌肉拉伤一般需要半个月以上的，肌肉拉伤了，要多注意休息，不建议再剧烈运动了，一般一次半小时到一个小时就可以，一天2-3次就行，椎间盘保养就相当于保养腰的，腰不好了，就容易椎间盘突出的，平时看来运动量比较大吧，椎间盘突出了，以后就不能做腰部很用力的活动了，只要注意点，一般没多大问题的，只要突出了，很难自己再回去了，现在就是热敷，贴膏药，可以吃点腰痛宁胶囊的，最好隔上半小时的。