答
粗粮方面呢,像小麦粒,玉米粒,糙米等食物，在饮食上给您几点建议,您可以参考一下:1、改变饮食习惯,多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等,增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量,如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等,优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3、适量摄入坚果类、菌类 、海藻类等,增加微量元素的摄入,帮助减肥。4、适当减少食量,晚饭不要吃的太多,最好以蔬菜水果充饥。5、忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类，可以,每天运动一个小时左右。
2016-12-19
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你的标准体重63kg,你在正常范围内，减肥建议你通过饮食和运动两方面来减，在饮食上给您几点建议,您可以参考一下:1、改变饮食习惯,多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等,增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量,如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等,优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3、适量摄入坚果类、菌类 、海藻类等,增加微量元素的摄入,帮助减肥。4、适当减少食量,晚饭不要吃的太多,最好以蔬菜水果充饥。5、忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类，每天运动半个小时以上，那你去医院检查过没，建议你去医院系统检查一下,挂号挂内科。
2016-12-19
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你属于正常范围之内的，减肥建议你从饮食和运动来减，在饮食上给您几点建议,您可以参考一下:1、改变饮食习惯,多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等,增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量,如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等,优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3、适量摄入坚果类、菌类 、海藻类等,增加微量元素的摄入,帮助减肥。4、适当减少食量,晚饭不要吃的太多,最好以蔬菜水果充饥。5、忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类，每天运动半个小时左右，一种是消化吸收功能障碍。
2016-12-17
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1.最好不要空腹饮用,适当食用一些面包等相配。一天以二到三杯咖啡最为适量,可以稳定工作中紧张的情绪。 2.喝咖啡时,不管冷热都应喝一些白开水。这样做一可以去除口腔异味;二可提高排尿量,保护，早上起床最好喝杯白开水，不要太晚喝,不然一晚上你都睡不着。
2016-12-16
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上面方法你可以参考一下,运动完之后你要让肌肉放松，平时可以多吃鱼虾类和香蕉有助于瘦腿,但是香蕉不能空腹吃，会,可以适当走下，头发分叉是正常的,因为随着头发的增长,你所吸收的营养不能够传到发梢,造成头发分叉,可以选择做下营养,或用一些护发素,都有效果 。
2016-12-16
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你的标准体重63kg。减肥建议通过饮食和运动来减。在饮食上给您几点建议，您可以参考一下:。1、改变饮食习惯，多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类，如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等，增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量，如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等，优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3、适量摄入坚果类、菌类、海藻类等，增加微量元素的摄入，帮助减肥。4、适当减少食量，晚饭不要吃的太多，最好以蔬菜水果充饥。每天运动半个小时到一个小时左右。
2016-12-16
答
你属于正常范围内，携带者不建议喝咖啡,因为咖啡中含有咖啡醇与咖啡白醇对肝脏的影响很大,会加重肝脏的负担，建议你尽快少喝。
2016-12-14
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在饮食上给您几点建议,您可以参考一下:1、改变饮食习惯,多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等,增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量,如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等,优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3、适量摄入坚果类、菌类 、海藻类等,增加微量元素的摄入,帮助减肥。4、适当减少食量,晚饭不要吃的太多,最好以蔬菜水果充饥。5、忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类，每天运动半个小时左右。
2016-12-12
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瘦腿的方法:经常做空蹬自行车运动, 仰卧在床上,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,闲着的时候就可以做,坚持下来,见效较快。 平时多做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背靠墙,努力拉伸,也可以达到瘦腿目的。坐着的时候可以伸直两腿,脚尖尽量绷得与腿在一条线,当你感觉小腿肌肉被牵拉,坚持10分钟,休息两分钟继续,反复3次,多靠墙站,蹦直腿,脚尖部着地，跑步,跳绳可以瘦腿，跑完之后让腿部肌肉放松，不会使腿也来也粗的。
2016-12-11
