答 你这种情况不能说是腰肌劳损，挺麻烦,考试不能耽误，您这种情况现在建议有以下几点:1注意保暖2避免弯腰,特别是弯腰抬重物,既然能停止训练一周,那这周就不要训练。3建议买个微波治疗仪,也就200元左右,不用买特别贵的。一日两次,一次三十分钟理疗。如果不买可以可以热敷。也是一样一日两次,一次三十分钟,不过理疗仪效果好,疼痛的时候可以吃布洛芬有消炎止痛效果,外用可以扶他林之类的药物,效果都不错。这种治疗一般要三周,你先彻底休息一周,另外两周训练治疗同时进行,记得一周后开始训练记得做好拉伸,不要直接就剧烈运动。休息,理疗是治疗根本。