答 如果您吃的蔬菜水果能保证充足,就摄入了足够的维生素,可以不用额外吃维生素片了。而且您的症状无法通过维生素来改善的,您应该是生活压力大,休息的不是很好,建议您饮食清淡少盐,保证充足的蔬菜和水果,每天肉类在二两之内,按时睡觉,规律作息。

答 局部瘦身可以选择器械类的抗阻力锻炼，可能和跑步姿势,跑步前后准备和拉伸活动,饮食用量控制不好有关，这个体重是在正常范围内的,您不必太过担心减肥的问题。要是想更健康的话可以每天吃500g蔬菜和200g水果,保证维生素和矿物质的摄入。牛奶,鸡蛋,肉类等优质蛋白质。尽量不要吃油炸类或者糖果类零食。

答 冬天唯一需要注意就是天冷,不可过多吃生冷食物,其他食物只要保证营养充分就好。

答 您好，很高兴为您解答。花生本身的营养是丰富的，富含植物油成分的多不饱和脂肪酸，含有多种维生素和...

答 根据您的身高和标准体重，好的,对于您的情况,要保证每日达到上述食物摄入量,做到平衡膳食,三餐能量分配比例在3:4:3,同时要加强运动。以上可以满足日常所需营养,如果想达到增重目的可以在两餐之间增加全营养配方粉,比如全安素或佳膳,增加能量的同时要配合运动,否则只会增脂。

答 您如果有胃痛胃胀返酸等应该先到医院检查胃病,在疾病治疗期间要多吃软烂食物,肉和菜都要做就的软烂,细嚼慢咽,不吃辛辣食物,多吃粥、馒头、不要吃太多含膳食纤维丰富的蔬菜,注意胃部保暖,不吃冷饮。注意休息,不要劳累和紧张。慢慢调养会有效果的。

答 这个主要是个遗传、生长发育期营养状况多方面有关的。一方面您应该保证充足的钙,每天尽量喝两杯牛奶,如果不能吃钙片。另一方面加强运动,肌肉也可以使身体更有力量，钙尔奇和，迪巧就是可以的。

答 这个您需要到医院检查才知道的,从您的身高看应该不是的，营养不足肯定会影响发育的,建议您可以在两餐之间加一餐,吃些牛奶、鸡蛋、坚果等高营养食物。

答 如果没有特殊原因进食变少或者压力大导致食欲不佳等,需要检查血糖、甲状腺相关激素、建议您到内分泌科检查。

答 钙尔奇或迪巧都是可以的。

答 您要供给身体充足的营养素,比如钙质和优质蛋白,每天喝两杯牛奶,一到二两肉,一个鸡蛋就可以基本满足一日生长所需。同时足量的蔬菜水果可以提供充足的维生素和矿物质。另外要配合充足的睡眠和体育运动,否则都会影响身高的，每个人都有一段时间生长旺盛期,您可以按照上述标准看看一下哪些可以改进。

答 维生素C和E对于维持皮肤状况和抗氧化、防衰老有一定效果的，维生素C有抗氧化、美白的功效的。

答 您好，很高兴为您解答。请问您现在身高体重多少？平时饮食量怎样？

答 按照您的身高和标准体重,您每日所需能量在1500到1600kcal之间。每天的蔬菜要保证650克、水果250克、主食5两半、肉类50克。三餐能量比例在3:4:3,早餐也要多吃蔬菜,保证维生素的摄入。您也可以增加优质蛋白质的摄入,比如每天两杯牛奶,一个鸡蛋,二两半的肉,来保证肌肉的合成代谢。再给您一个建议,每天要在两餐之间加餐,可以选择一杯酸奶加一把坚果,或者牛奶和香蕉,总之要保证总能量摄入，减肥不可盲目,通过健康方法减肥的话每周应该减重不超过1到2公斤。

答 您目前的体重确实属于偏瘦。按照您的身高，每日应该进食1400到1500千卡热量。

答 您目前的体重属于超重,您要保证膳食结构合理,再加上运动,才可以达到减肥效果,但是每个人的体质因人而异,瘦下来的速度不一定的。

答 这个体重是在正常范围内的,您不必太过担心减肥的问题。要是想更健康的话可以每天吃500g蔬菜和200g水果,保证维生素和矿物质的摄入。还要有牛奶,鸡蛋,肉类等优质蛋白质。尽量不要吃油炸类或者糖果类零食。同时要加强运动,可以帮助您长高、也可以增加能量消耗、达到减脂的效果，肉类50到100克,鸡蛋半个到一个,牛奶两杯,豆制品50克,500克蔬菜,200克水果。您每日摄入食物种类达到这个标准就可以。饱腹感没有统一的标准,但是这个食物的量是可以满足您的身体需要的。

答 您的体重属于正常范围,您要想瘦腿主要还是增肌减脂,办法是饮食合理,增加腿部阻力运动,拉伸可以帮助美化腿部线条，坚持下去,每次运动坚持至少四五十分钟,每周锻炼四次也是可以的。

答 没关系的,土豆主要的是淀粉多糖和各种维生素,和鸡蛋的成分无关，对身体没有害处的,只是可能轻微影响鸡蛋中的蛋白质吸收。