答 不要出现那种老低头看手机，或者说伏案工作那种情况，建议颈部肌肉先锻炼，不是这样的，颈部锻炼:双手十指交叉，按在脑后，双手用力压头部，使其向前下方屈曲，颈部则用力顶住对抗，不让其轻易下压，但逐渐被压到颈部触及锁骨柄即可。然后颈部用力把头向上抬起，而两手则用力压住头部，其实就是一种对抗，慢慢增加这个颈部的肌肉的力量，然后重塑这个颈椎的生理曲度，达到这个压迫的神经返回被压迫前的症状，其他的背部的肌肉，或者说其他地方的锻炼，你可以配套进行，但如果有出现症状，就不要去做，这个锻炼是我们现在比较常用的一种锻炼，颈部的生理曲度，但是，就像刚才说了，就是最重要也是也要改变您的生活习惯，工作习惯。