答 你好，很高兴为你解答！

答 咯可以适量补充B族维生素,钙,铁,锌，有一定知名度牌子就好。

答 原因是摄入量大于身体的需要量,还有就是缺少运动。

答 你好，很高兴为你解答！

答 你好，很高兴为你解答！

答 你现在是青春发育期,营养均衡加适量运动才能达到标准身高和体重,我给你一些饮食建议1,主食的摄入每天在4-7两,如馒头,包子,饺子,面条,米饭;适量加点吃粗粮。2,蔬菜至少一斤以叶类菜为主,水果8两;3,肉2两;4,牛奶(纯牛奶)300-500ml;5每天一个鸡蛋;6,豆制品50g(包括豆干,腐竹)7.吃饭8分饱;8.吃饭时细嚼慢咽,一日三餐比例3:4:3不吃甜食,甜饮料,烧烤,油炸食品如(薯片);9.晚饭要吃早吃少;10.睡前两小时不吃东西,不吃夜宵;11.每天喝水1200-2000ml。

答 你好很高兴为你解答！

答 你现在是青春发育期,营养均衡加适量运动才能达到标准身高和体重,我给你一些饮食建议1,主食的摄入每天在4-7两,如馒头,包子,饺子,面条,米饭;适量加点吃粗粮。2,蔬菜至少一斤以叶类菜为主,水果8两;3,肉2两;4,牛奶(纯牛奶)300ml;5每天一个鸡蛋;6,豆制品50g(包括豆干,腐竹)7.吃饭8分饱;8.吃饭时细嚼慢咽,一日三餐比例3:4:3不吃甜食,甜饮料,烧烤,油炸食品如(薯片);9.晚饭要吃早吃少;10.睡前两小时不吃东西,不吃夜宵;11.每天喝水1200-2000ml。

答 月经期女性气血虚,不建议减肥，减肥最好的黄金时间是月经后7-22天，你现在是青春发育期,营养均衡加适量运动才是健康减肥,我给你一些饮食建议1,主食的摄入每天在4-6两,如馒头,包子,饺子,面条,米饭;适量加点吃粗粮。2,蔬菜至少一斤以叶类菜为主,水果8两;3,肉2两;4,牛奶(纯牛奶)300ml;5每天一个鸡蛋;6,豆制品50g(包括豆干,腐竹)7.吃饭6-8分饱;8.吃饭时细嚼慢咽,一日三餐比例3:4:3不吃甜食,甜饮料,烧烤,油炸食品如(薯片);9.晚饭要吃早吃少;10.睡前两小时不吃东西,不吃夜宵;11.每天喝水1200-2000ml。

答 你好，很高兴为你解答！

答 很高兴为你解答，是的,可以瘦腿，做完瘦腿运动后揉揉腿或者捶捶，改善腿酸痛的感觉。

答 如果水果真有激素对身体健康肯定是不好的，有的,一般农村或偏远地方的水果相对吃起来安全些。

答 长期这样喝多少也会长脂肪,再说临睡前喝对胃肠也有负担,最好是睡前两小时喝，每个人的体质不同,牛奶和羊奶的营养成份不同,各有各的好。只要自己喜欢就行。

答 腰部:仰卧起坐,20个为一组,每天5组;转呼啦圈;前后左右压腿运动,15下为一组,每天六组;.做空蹬自行车运动,仰卧,双手放臀下,头肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向上做蹬自行车状,一次是分钟,一天三组。做开合跳或者深蹲,每组30个。做完运动后揉揉腿,或用空心拳捶捶腿,这样改善腿酸的感觉,还有瘦腿的作用。

答 负重跑步体能消耗要多于常规跑步,如果能坚持,效果稍好些。

答 平时合理安排膳食,少食高热量的食物,少吃油炸油煎的食物,多吃粗纤维的食物,粗纤维的食物有谷物,麦片,马铃薯,豆类,菌类,坚果,菠菜,白菜,苹果,枣,鸭梨等 健康减肥的正确方法,只有通过科学饮食.适量控制高能量食物,例如,各种猪,牛,羊,鸡,鸭等肉类,油炸类食物,以及油脂,增加含膳食纤维丰富的蔬菜水果,膳食纤维可以排毒养颜,消脂减肥。

答 你好，很高兴为你解答！

答 嗯额，瘦脸方法:洗脸或在用护肤霜时,用按摩指(中指和无名指)从下巴到额头轻轻的以打圈的方式从下往上擦。晚上擦了护肤霜后在脸颊部位轻轻打圈式多按摩几次,也要从下到上顺序按摩。平时也可以多按摩脸颊的，平时合理安排膳食,少食高热量的食物,少吃油炸油煎的食物,多吃粗纤维的食物,粗纤维的食物有谷物,麦片,马铃薯,豆类,菌类,坚果,菠菜,白菜,苹果,枣,鸭梨等 健康减肥的正确方法,只有通过科学饮食.适量控制高能量食物,例如,各种猪,牛,羊,鸡,鸭等肉类,油炸类食物,以及油脂,增加含膳食纤维丰富的蔬菜水果,膳食纤维可以排毒养颜,消脂减肥。

答 黄瓜属于寒性食物,建议你暂时不吃,其他两种食物可以吃。