答 所以如果是受凉引起的,就应该注意保暖;不过,这个年龄段的女性,由于体内雌激素减退,加上平时钙质的摄入量少就比较容易发生钙质缺乏,所以建议去医院看看,如果骨密度较低,可以选择钙片和注意膳食钙的补充了。

答 你的理想体重是120斤,腰臀比小于0.85,或者说腰围小于80厘米算正常的,不过这些都是判断肥胖的一个标准,也就是说在这个范围以下你就不属于肥胖。

答 维生素B1的水溶液用来驱蚊这个方法并不靠谱,选用合适的驱蚊剂,常用驱蚊剂中一般包含避蚊胺、植物精油等物质,皮肤破损的时候不宜使用,否则会加重损伤,最简单的方法就是注意清洁洗澡等,去除汗味,被蚊子后立马涂抹含薄荷牙膏。

答 胸部除了由脂肪构成外,还有腺体、胸大肌组成。腺体的后天成长只能通过补充雌激素进行,但是人为地补充雌激素很可能会引发自体内分泌紊乱,脂肪上面已经说过了,人胖一些脂肪就多一点,要想骨瘦如柴,还能拥有丰满的胸部是不现实的,也就是说想要胸部丰满就不能太瘦。比起腺体和脂肪的不易掌控,胸大肌还是比较容易通过锻炼达到提升功效的。像扩胸运动、一些抬臂运动都能有效锻炼胸大肌，不谢 ,希望对你有所帮助。

答 你好，奶及奶制品、豆制品、绿叶菜、可连骨吃的小鱼小虾，芝麻酱、虾皮等含钙比较高

答 如果身体健康,脾胃功能也很好,吃饭也还行,营养方面建议食物品种多样,粗细搭配,不偏食,保证摄入全面的营养素;适当增加餐次或者两餐之间吃些主食类、坚果等以不影响正餐为准;注意晚餐的营养摄入,有荤有素有主食;平时多吃固体食物,少吃液体的汤、粥等;每天睡觉之前或者饭后适量喝一袋加糖牛奶、酸奶、面包、甜点(红豆汤)等,它可以刺激胰岛素分泌加速蛋白质与糖分转化为脂肪,而且又不会因为量多造成肠胃的负担。如果是“办公一族”平时不运动,肌肉相对萎缩,变得薄弱无力,应加强力量型锻炼为好,就是练肌肉!不熬夜,保证充足睡眠;希望以上建议对你有帮助。

答 如果身体健康,脾胃功能也很好,吃饭也还行,营养方面建议食物品种多样,粗细搭配,不偏食,保证摄入全面的营养素;适当增加餐次或者两餐之间吃些主食类、坚果等以不影响正餐为准;每天睡觉之前或者饭后适量喝一袋加糖牛奶、酸奶、面包、甜点(红豆汤)等,它可以刺激胰岛素分泌加速蛋白质与糖分转化为脂肪,而且又不会因为量多造成肠胃的负担。如果是“办公一族”平时不运动,肌肉相对萎缩,变得薄弱无力,应加强力量型锻炼为好,就是练肌肉!希望以上建议对你有帮助。

答 把运动慢慢逐渐增加至30分钟直至1小时,每周至少运动3次以上,早餐主食尽量多样化'粗细搭配'中餐蔬菜2/3'荤菜1/3,尽量避免炒面、汤粉等之类主食,晚餐吃到7分饱'最后记住在现有基础上总的摄入量减少1/3,进行一周至半个月,避免所以的含糖饮料、甜食及其油炸膨化食品、坚果适量'一小把瓜子即可然后称重再来报告体重,我再系统调节饮食,期待你下次报告体重时有惊喜。

答 是补充钙质最好的来源啊，牛奶也是优质蛋白质的来源,而适量的蛋白质是皮肤健康的保证,对于维持皮肤弹性、皮肤细胞的更新都有重要作用。

答 身体可能已经出现肥胖的并发症了,建议在身体能够适应的范围内开始运动,比如游泳、慢走、快走等,从20分钟开始慢慢逐渐增加至30分钟直至1小时,每周运动3次以上,先把现在吃的食物的总量减少1/3,进行一周至半个月,然后称重再来报告体重,我再系统调节饮食,因为如果一下子调整饮食太少,身体各项机能也会受影响!期待你下次报告体重时有惊喜。