答 请问你的身高体重是多少？

答 这种情况可以的，还可以搭配四君子汤和益生菌，您说的护肝片具体是哪种，从市面上的护肝片大多是黄酮类物质，这类物质不至于令人掉头发。主要成分大多是葛根、奶蓟草、姜黄等，掉头发应该是另有原因，如果您有所担忧的话，您可以改为喝豆浆，豆浆大豆异黄酮也是不错的，多维(重点是B族维生素)+益生菌+四君子汤，您可以百度一下，如果不喜欢的话另外有个茶方(黄芪红枣山楂枸杞菊花，您这种情况如果作息没有调整的话使用这些补剂都很难，只是辅助方式。条件允许的话每周还应该运动运动，户外活动，早睡，充分休息。

答 微低于中位数水平。如果宝宝进食比较愉快，能吃饱的话您先不用担心。多注意观察就好，注意是有的。种类要丰富，让宝宝多接受不同的食物，其中鱼肉类且一半上下，制作要细软，口感要清淡些，不要太多调料，占，饮食过程多互动，适当讲解一下一些食物的优点，让宝宝形成好的饮食习惯，大人千万不要在宝宝面前嫌弃食物。

答 减肥总的原则就是管住嘴迈开腿，有点超重。其实是这样，您不必去想到底怎么胖的，现在就考虑怎么减肥。第一就是检查零食，凡是甜食都清除，水果每天不超过半斤。然后正餐做好三件事，1是主食增加杂粮，2控制用油量(这很关键)，3，晚餐减少四分之一的饭量，这种有促进脂肪燃烧的作用，但前提也是要做好上述三点才有效，理想状态是每天一次，两三天一次如果是规律的，大便没干硬也可以视为正常，补充复合维生素吧，复合维生素，包括ABCDE，叶酸等，然后再补气血，可以用益生菌搭配四君子汤一起，您查多维，益生菌选上海交通大学的昂立品牌的还不错。四君子汤，有直接成品。

答 一般来讲，这三样东西等份就可以。但这三样食物都是有点凉，特别是薏仁，最好先炒一下(炒至有香味)。

答 孩子，这个您可以给孩子吃儿童型的八珍糕，河北,一家简单的就比如山楂红枣排骨汤,玉米排骨汤,莲藕排骨,红枣淮山排骨汤,虫草花乌鸡汤,猪肚包鸡汤等。健脾开胃,也简单，好的,可以先从简单的开始，注意肉类先焯水,滤掉一部分油,不要太油，这个如果讲究的话现在有专用的煲汤电汤煲,也非常不错。

答 有,理想体重公式是身高减去105，但这不是绝对的。

答 运动前后不要吃东西,不要喝甜饮，但不要进行剧烈运动，每天骑20公里的话前一个月应该可以掉10斤左右,当然也看您个人的肥胖程度。

答 您爷爷腿疼可能的原因比如多，一是骨质疏松，二是肌肉减少综合症，三是风湿疼痛，四有可能痛风，其中骨质疏松和肌肉减少综合症是老人常见的疾病,在这二种情况下,补充维生素D是对的,但需要配合补钙和乳清蛋白,并同时进行一定的抗阻训练，鱼油和卵磷脂普通人也可以吃,对心脑血管有一定的好处，让您爷爷每天做一做图上的动作,或者扶着椅子踮一踮腿尖 ，我是从事养老服务的,让老人家坐着做是可以的。

答 补充足够的蛋白质和维生素C,身体就可以自己合成，像圣牧,特伦斯等。

答 也算，所以,您的减肥重点应该是运动，特别是对于体重正常,线条不理想的情况,运动是非常关键的，您的这种情况是脾虚，可以吃点健脾开胃的保健食品，您若是照上面的搭配吃,一般可以搞定便秘的，给您二个食疗方子:一是:红枣、山楂、莲子、山药、芡实、赤小豆、薏仁一起煮粥吃,二:玫瑰花+山楂用开水泡好,加蜂蜜喝。

答 您的这种情况在不影响正常学习生活的条件下每天1600~1800左右比较合适，如果低于这个值,会降低基础代谢率,对减肥反而不好，且会影响正常工作和生活，这个食谱可以的，提高基础代谢率，提高肌肉水平，这个量可以了，但可以再配合力量训练更好，运动后应该拉伸放松，您可以下载一个健身宝典,上面有教学示范，这里我们也可以加关注的，只要您不大量服用就不会。

答 人所吃的米饭最终都是需要转化成葡萄糖进行消化分解的，只要每天不超过15克就没问题，喝多了容易肥胖，2个小时内补充蛋白有利于肌肉增长的，每天摄入量一般在60~80克左右。专业高强度的健身锻炼最高也不超过每公斤体重1.7克的量，如果过多是有可能不消化的,增肌用蛋白一般最好是优质蛋白,主要是乳清蛋白,然后在运动后2小时内服用效果好，一天总量不超过80克就行了，具体的是根据您的体重来安排,平均一公斤体重1.2克就可以了。

答 按您这样的速度每天跑的话每8~10天可以减一斤脂肪，您若每天坚持这个运动量,前一个月减15斤是可以的,因为前一个月会掉大量的水分，吃清淡一点的锅底还是可以的，不要吃五花肥的肉，实际上,在减肥期间最好不吃这些,但是也不是要绝对拒绝,您可以给自己定个量,多了就不吃,还是可以找到适合自己的方法的，可以吃一小块，西瓜的热量虽然不是很高,但量多了也是热量高的，燕麦是燕麦米,不是燕麦片，可以吃点瘦肉或豆制品，馒头和素包了少吃点,饺子可以，最好在11点之前休息。

答 您如果要调理的话首先是先调脾胃,提高食欲,然后增加食物，调理脾胃方面您可以吃八珍糕，可以的。如果喜欢喝汤的话,可以煲排骨山药红枣汤(要吃肉，不是药,是一种调理脾胃的糕点，如果有乙肝可以喝枸杞红枣蜂蜜水，就是开水泡，然后加蜂蜜，也可以像这样泡，把干的枸杞和红枣放到蜂蜜里泡一段时间，是的,直接用蜂蜜泡,注意不要有水，您的饮食中蛋白质不足,应该吃点豆腐，对话次数不多了。您的这种情况若是肉制品或蛋食欲不好的话,也可以买支链氨基酸(BCAA)适当补充一下。

答 您的体重在正常范围,如果需要塑形的话,最好的办法是进行运动,在饮食上配合少油的饮食，运动需要坚持跑步或快走，您首先需要把吃东西的速度减下来，每口饭嚼30下,一般一顿饭25分钟左右，您可以体验一下，另外可以做平板支撑，您可以百度一下,上面有教学视频可以看的，饭后一小时最好，这个只要不是吃饭后都可以 您可以自由安排时间，一味中药。

答 可能只是体型显得胖而已，您的这种情况应该在饮食上主要控制油,增加蛋白(瘦肉,鸡蛋,豆腐,牛奶)的量，练得快的话一个月可以见效，每天一个小时左右，您可以结合着打球来进行，打篮球本质上不是力量训练，就像姚明,平时训练时也是需要专门的体能训练和力量训练的，早上7点到晚上8点前都可以，饭后一小时内不要练，您可以下载一个健身宝典APP,上面有动作示范,可以参照训练的，面包属于正常食物,可以吃，全麦面包是可以的，另外就是要注意吃点瘦肉,或鸡蛋牛奶，可以认为是的，最好休息一会再睡，10分钟,减肥期间中午也不要吃太饱,七成饱就好。

答 您的这种情况,在不影响正常工作的条件下减肥,主要是需要晚上节制饮食，晚餐要少吃，多油的菜要少吃或不吃，另外吃东西要放慢,慢慢吃，另外就是不要喝甜饮，运动后不要吃东西。

答 在餐前使用可以帮助减缓血糖长高速度的，通常情况下在饭前用5克蛋白粉冲水服,20分钟后开始吃饭是相对比较好的。