答 运动每天一个小时左右,根据个人爱好,打球骑车跳舞游泳瑜伽都行,每天快走一个小时都是很好的运动，每餐八成饱,用豆类薯类粗代替一部分细粮。每天蔬菜五种,水果两种,牛奶半斤,酸奶一袋,豆腐适量,坚果一小把。经常吃海带,紫菜。芝麻酱。肉类一天50克左右,食用油25克。不吃零食快餐,不喝饮料。

答 减肥是合理饮食,营养全面,控制热量摄入,用运动增加热量支出。单调的食物会造成营养和热量不足,在下一餐身体会要求摄入更多的热量补充。过于节食减肥后食量会猛增,体重会反弹，鸡蛋一天两个就可以,早上吃一个,可以保证上午所需的蛋白质。

答 买一瓶21金维他,可以全面补充维生素矿物质。不吃零食快餐,不喝饮料。饮食清淡,每天蔬菜五种,水果两种,牛奶半斤,酸奶一袋,豆腐适量,坚果一小把,常吃海带,紫菜,芝麻酱。用粗粮,薯类代替一部分细粮，多压腿,正踢腿,后踢腿,侧踢退可以从各个方面拉长腿部肌肉线条。每天坚持半个小时左右。

答 补钙的食物很多,比如瘦肉,鱼肉,牛奶,酸奶,豆腐,坚果,海带,紫菜,芝麻酱,芹菜。都要常吃，适当运动对于骨骼健康也是有好处的。

答 维生素B6参与参与氨基酸的代谢,参与糖原和脂肪酸的代谢,还涉及脑和组织中能量的转化,内分泌功能和抗体合成。维生素B6缺乏的典型症状是脂溢性皮炎,小细胞贫血,以及精神疾病，就是出现这样的疾病可以考虑是维生素B缺乏，可以同吃,饮食不吃辛辣刺激食物,生冷油腻食物,多油多盐食物。多吃蔬菜水果,海带紫菜芝麻酱,豆腐。用粗粮代替一部分细粮。早睡早起,按时休息。

答 如果单是头皮的问题,去药店买一瓶酮康唑发用洗剂就能解决问题。一个星期用三次,先用洗发水清洗,再把酮康唑洗剂均匀涂抹头皮,两三分钟后再洗去，用,先用洗发水,再用酮康唑,比如康王,彩乐,都是酮康唑洗剂。

答 我看你的指甲还是比较红润的，应该不贫血，还是45岁的年龄雌激素开始下降，平时多吃豆类食品,可以补充天然雌性激素。可以增加维生素和矿物质。多运动,可以保持骨骼健康，瘦肉鱼肉牛奶酸奶豆腐坚果海带紫菜芝麻酱。每天蔬菜五种,水果两种。每天运动一个小时,根据自己的爱好,选择一到两种运动。

答 蜂蜜水最好晚上喝点,有助于第二天早上排便。红茶最好白天喝,晚上喝容易兴奋,影响睡眠。红糖水补血,温通经络,可以随时喝一点,月经时喝点更好，少吃点，虚不受补是指吃滋补类中药,红糖是可以喝的,只要你血糖不高，牛奶适合睡前半个小时喝点热的。蜂蜜水可以更早点喝，早上喝淡盐水可以润肠,早饭可以吃麦片粥，我看你很注重养生。吃饭八成饱,用豆类粗粮代替一部分细粮。每天蔬菜五种,水果两种,牛奶半斤,酸奶一袋,豆腐适量坚果一小把。这是基本营养素。每天运动一个小时,打球跳舞瑜伽都行。

答 是针对于生长激素分泌不足的孩子，吃不能用于身高稍微矮点的成年人，没有,真的没有,你现在19岁,如果多运动也许还能长高一两公分，多做能够拉长肌肉骨骼线条的运动,打羽毛球,跳舞瑜伽都行，别放弃,男孩子骨骼发育大概二十二岁左右停止,加强营养和运动,还是有希望的，千万不要相信那些,白花钱还损伤身体。天上是掉不下馅饼的,只能靠自己，像举重这类的运动真的压个子,向上跳的运动,比如打篮球羽毛球跳绳,跳舞等拉长肌肉骨骼的运动促进身高增长。

答 饮食和运动相结合!吃饭八成饱,多吃蔬菜水果,用粗粮代替一部分细粮。每天蔬菜五种,水果两种,牛奶半斤,酸奶一袋豆腐适量,坚果一小把,想吃肉了用鱼肉代替红肉,一天50g为好，运动很重要,每天保持一个小时运动量,根据自己爱好。

答 请你把这个药的详细说明书 拍照发过来,我没听说过这个药。但我是坚决反对服用减肥药的。

答 如果有中药,就好用砂锅,其次用不锈钢锅,不可以用铁锅和铝锅，是的,是食物类的可以用铁锅,是纯中药的就不建议用铁锅了，红薯是营养全面,尤其是含纤维素较高的食物,唯一的缺点是含糖量高一点。不要和同样含糖高的食物通吃,也不要和豆类通吃,因为容易胀气。最好和淀粉类一起吃,比如和小米熬粥。

答 多吃含蛋白质和淀粉食物,每天蔬菜五种,水果两种,牛奶半斤酸奶一袋,豆腐适量,坚果一小把。主食要在半斤左右。适当运动能够促进食欲,促进消化。每天运动一个小时左右为合适。

答 饮食多吃含蛋白质和钙食物。每天牛奶一斤,酸奶一袋,豆腐100g蔬菜五种,水果两种,瘦肉或鱼肉100g,坚果一小把,主食你根据自己的饭量吃就行。不吃零食快餐,不喝饮料，每天运动一个小时,多做纵跳摸高和引体向上这样动作。打球骑车跳舞游泳跑步,这些运动你根据自己的爱好选一两种,每天坚持，如果你养成这些好习惯,等到你18岁,一定能成为健壮的男子汉，而且好的习惯会让你受用一生的，至少八个小时,生长激素在睡眠时分泌最多,所以充足睡眠很重要。

答 愿意尽我的微薄之力为您服务，不过您的情况比较复杂，我早晨比较忙，咱们下午再好好交流好吗

答 不要再吃了尿液颜色改变往往是肾脏不能很好代谢一些营养物质，对于肾脏负担太大了，去医院先验尿,这几天饮食喝粥吃些软蔬菜为主，钙、镁、蛋白质这样营养素在血液里浓度太高,不能被肠胃吸收,然后肝脏合成,就要通过肾脏排泄掉。肾脏不堪重负首先表现在尿液，你这个年龄正常饮食可以满足生长发育需要,蛋白粉是给老年或慢性病人或手术后病人吃的。

答 我理解不了您是想咨询什么？请再说仔细点

答 可以喝葡萄糖酸锌,买一瓶孩子的复合维生素,按说明吃。每天吃一片维生素C，要培养孩子爱吃水果蔬菜的习惯,不要给孩子吃零食快餐,不喝饮料。尤其是膨化食品。

答 不正常！如果是正常节食减肥情况下这样是正常的，但您没有节食。考虑是不是太累，工作压力太大。另外...