答 具体到早中晚三餐，还有吃的食物类型，还有用油这些。您的饮食跟我说一下哦，我需要具体的才能给您找出问题哦。例如午餐能吃一碗饭，一个拳头大的蔬菜，两个拳头左右的肉，加餐后吃点水果，吃的肉会便肥肉，或者菜比较油。别着急，别着急。您这段时间可以先买一些灵芝，睡前半个小时到一个小时用，两片就好了，煮水喝，有一定的镇定安神的作用。您别激动。我们还是健康为主，先调整睡眠，因为当我们人体睡眠不足的时候，人体的代谢水平会受到影响。