答 新鲜水果和蔬菜每天吃多少，一日三餐的主食(碳水)比例太多，水果也含果糖(碳水)，蔬菜类少。碳水摄入过多容易转化为脂肪，累积在身体里，从而体重增加，建议，每天在你原一日三餐的饮食基础上，去掉零食，咸菜，甜食，水果每天控制在300g内，蔬菜每天增加到500g或以上。因为你目前是母乳阶段，不能通过轻断食减重，所以建议先通过饮食平衡做调整，另每天安排半小时的快走。蔬菜方面多选择绿叶蔬菜，绿叶蔬菜含镁元素较丰富，可以镇静神经，改善睡眠，水果可安排每天一根香蕉，也含镁丰富，但香蕉淀粉量较多，所以每天最多一根。

答 在给建议前，我先了解下，以便给你更贴切的建议。身高1.7瘦到90斤，属于消瘦了哟。一般全身减脂，腿自然会细的，当然在运动后多做腿部的拉伸，会更好。最简单的腿部拉伸就是压腿和手捏按摩。本身身高1.7，体重135，属于正常体重范围，只是可能体型还得调整一下，那就更完美了。原地慢跑是一种全身运动，建议可以从每天半小时，改为每天1小时，分开两次做。做完慢跑，就拉伸腿部肌肉，大腿小腿都拉伸一下。一般身体运动时，前15分钟消耗糖分，然后在消耗脂肪的。如果太短时间，效果就没那么好。如果确实没时间，慢慢改善也是好哒。力气主要是由肌肉力量决定的。

答 你的体质指数为18.78。不过想更完美，可以通过运动塑形。不过我指的完美不是减肥减重蛤，而是塑形，可以让身体更有线条，更好看。每天运动半小时，还能提高免疫力喔。

答 你好，最好是早餐是喝哒

答 你好，绿豆牛奶没有食物相克，可以一起吃

答 这图的骨骺条还有一点点，不多。如果想长高，建议抓住最后的时间。建议三步走:1.饮食。多吃高钙食物，如奶制品，豆制品，木耳，虾皮，芝麻酱。多到户外打球，或者做跳跃运动。每天不少于半小时。3.睡眠。早睡早起，有利于生长激素分泌。建议晚上11点前入睡。

答 你这种是生活习惯不规律引起的脂肪累积。由于多数时间坐着或者躺着，脂肪累积到腹部引起的。想要改善，需要行动起来，调整饮食结构，以生活作息以及运动，改善身体的基础代谢以及体脂率，达到降脂塑形的效果。人体的肌肉组织，当缺乏运动拉伸，日常蛋白质摄入不足，就会随着年龄增长，出现松弛的现象。腹部是相对比较难的。所以建议先控制自己的体脂率，然后再做腹部的塑形运动去改善。减肥最重要的是摄入的能量低于消耗的热量，所以要管住嘴，迈开腿。吃的东西挑选低热量的食物，例如蔬菜类，蛋白类(蛋，纯奶)。

答 如果检查的时候，医生告知结节大小在可控范围，可以保守治疗的话，可以通过饮食调整身体的酸碱性。蔬菜水果是碱性食物，肉类，饮料则是酸性食物，因此日常饮食可以调整下不同种类食物的比重。例如，一餐中，有碳水化合物(主食类)，蛋白质(鱼禽蛋肉豆制品奶制品类)，蔬菜水果等。那么蛋白质里面，多选择豆制品去补充，如豆腐，豆皮，豆浆，减少红烧肉，烤肉，烧鸡烧鹅等。

答 你这一天吃的是1200左右千卡的，不是卡。如果要减肥，重要在减脂，所以应该多吃蛋白丰富的食物，例如午餐可以改为半碗米饭，加点鸡胸肉，青菜，鸡蛋。晚餐的米饭可以减一半，调整下。然后整体的卡路里控制是不错的。如果将午餐按建议调整下，不会的。午餐不能单吃水果，不吃其他营养的食物哟。另外可以每天做下运动，多喝水，早睡，可以提高自身的基础代谢，那么减脂速率会更快的。营养的减肥不会影响经期，我们女生比男生多一个重要的时期，就是易瘦期，在月经开始到排卵期之间的这2周左右，坚持管住嘴，迈开腿，一定会成功的。成年人，如果要减肥，建议控制在不少于250g。

答 可以用温水泡温，但不不能热水泡温哟。但一般还是建议用医生开的会好一点，因为医生开的孕妇哺乳期都能吃。而蛋白琥珀酸铁口服液的不适宜人群是孕妇乳母，要在妇产科指导下吃，会好点的。如果过了哺乳期可以的。不同人的吸收情况不同，因人而异，建议定时复诊，查看血红蛋白指数等贫血情况，有所好转可在医生指导下调整用量或者停服。日常可以吃点含维生素C丰富的蔬菜水果，可以促进铁的吸收。

答 15个月左右，我们一般按照1岁做判断。没关系，我拍照了我自己用的表格给你，相对都很全面。看1岁的就可以了。

答 这个是精神性药物，因此出于责任，会询问下什么原因要吃哒。这个药物本身是没有长胖的副作用的，但会有镇静的作用，会让人感觉不怎么想动，当运动量减少，是有可能发胖的。建议通过运动以及生活作息控制体重。该药物是否要减量吃，是否要停服，还联系咨询主治医生，按医嘱调整哒。

答 人的身高7分靠遗传，3分靠后天。男生身高比女生长的慢一点，一般初中高中是峰值。所以不用担心。另外促进长高，我有3个建议。1.多吃高钙食物，例如奶制品，豆制品，木耳，虾皮，芝麻酱。2.多户外运动，特别是跳跃运动。最好10点前入睡，因为11点是生长激素分泌高峰期。重口味的少吃。会影响钙吸收。炸香肠，调味料多的食物，尽量少吃。暂时这些建议持续到成年前。还好，因为还在生长期。但要控制体重，不要再长了。目前这个年龄段，饮食保持多样化，少吃零食就好，但要加强运动消耗，例如每天不少于1小时的运动量。不过你先回忆3天的饮食记录给我看看，我好把握量的控制。

答 母乳的质量确实跟饮食很重要喔。稍等，我分析下。你的饮食汤水，粥水比较多，其实也是可以的，因为母乳确实是要多补水。但从饮食结构，蛋白质，维生素和矿物质的摄入量相对低一点。建议在保持现有的饮食的同时，添加水果，蔬菜的量。或者可以选择一些孕妇乳母的营养补充剂补充，例如多种维生素矿物质片。例如最近的瓜是当季，冬瓜，白瓜，丝瓜，菜心等。调整下观察。调整一周左右，如果母乳成分还没变，那再考虑营养补充剂。建议选择保健品，适宜人群，有写乳母的就好。保健品国家明文规定不会引起急性或亚急性疾病哒。每天加一把坚果。看到你的亚麻酸有点不足。葡萄干不是坚果。每天手抓一把就可以哈。

答 肉眼看图，有点像妊娠纹。但如果你没有怀孕过，当减肥过程中，肚子原本很大，随着减重，肚子短时间内变小，是有可能出现该纹的。建议观察皮肤除了纹的颜色深了，是否还有其他不舒服，如果有则有可能是其他原因。但仅由于减重引起，建议可以涂抹一些护肤品，缓解一下。这个因人而异，皮肤有自我更新周期，一般能自我修复，但有些太深的，只能变浅。

答 一般男生16岁还是有长高的空间的。建议三步走:1.饮食。多吃高钙食物，每天喝两杯牛奶，最好早晚。多到户外打球，或者做跳跃运动。每天不少于半小时。早睡早起，有利于生长激素分泌。建议晚上11点前入睡。如果确实不能喝牛奶，就喝豆浆。还可以吃小虾米，虾皮，芝麻酱，木耳，这些高钙食物搭配。不太建议用药的蛤。看苹果大小，如果半斤一个就够了。如果没那么大个，可以多重水果搭配。不影响。但不要做举哑铃之类的哟。

答 运动过程中，补充蛋白质，可以增加肌肉力量喔。原地慢跑也是运动的一种，当运动持续达到一定时间，也会消耗到能量，脂肪得到燃烧，肌肉得到增强。这个主要看运动量哦。减肥的根本在于摄入的热量少于消耗的热量，所以要管住嘴，迈开腿，多运动，少吃糖分高的食物。多吃含蛋白丰富的食物，结合运动，结合很重要。

答 餐时或餐后一小时内服0.12g胶囊，一粒/一片。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。