答 减肥减脂需要补充维生素的。补充那种复合型的好点。因为可以补充多种，而减脂也是需要各种维生素以及矿物质的参与的。所以需要补充复合型的。什么牌子的都可以，比如善存这个牌子。不太建议左旋肉碱。减肥产品都不太建议，建议饮食上面调整。肉类一定要吃，补充蛋白质，帮助代谢提高。

答 如果运动后没有酸痛感觉，那么体重上涨是因为长肌肉了。体重一天都在变化。

答 你得慢慢调整，至少早中晚都需要正常吃饭。身体是革命的本钱，虽然现在只是瘦，但是如果能量摄入不足，营养摄入不足，你很容易出现记忆力下降，免疫力下降的情况，到时候花的时间更多去记忆知识，去恢复身体。哪怕每天三顿，抽十分钟出来也要吃东西。平时买点小面包，牛奶，放在手边，饿了就顺手拿起来吃。不想吃，也要逼着自己吃，如果不想吃饭，可以吃点其他易消化的，比如粥，蔬菜，一些肉类。不过你先试一试，每天多吃1-2口。慢慢恢复。不太建议，时间太久了。而且高考是很费脑力的，脑力也需要消耗能量的，还是慢慢过度一下。

答 不要太剧烈运动。同时要经常性做拉伸身体。一般的慢跑就可以了，不用太快。稀饭就属于主食了，主食一般指提供碳水化合物为主的食物。你吃了稀饭作为主食，其他的蔬菜可以正常吃的。不过蔬菜中的莲藕，土豆，毛豆也应该作为主食吃，能量跟米饭差不多的。喝了稀饭可以不用再吃馒头了。这个不影响的，凉菜，热菜都可以的，注意搭配就好。不过最好不要放太多油，少油少糖。确实平时吃的不多，偶尔吃的比较多，会胖一点，但是你后面恢复平常饮食。一般很快就体重下降了的。是可以帮助减肥的。减肥期间不吃零食，减肥后适当吃也没那么容易发胖的。小米粥，杂粮粥都可以哦。只不过不建议放糖。

答 你的这种情况是脑供血不足的表现。参加体育锻炼之后，，身体的血液循环加快，心跳加速，大量的血液分布在四肢部位，造成脑部供血不足，就会出现太阳穴周围头部疼痛不适。你不用过于担心的，不会有什么不良的后果，休息一下就会好转的，后面运动过度一下，不要太大量。很正常的，有时候头痛不一定会两边都痛。是运动量突然加大引起的疼痛的，没事。不用担心。没啥问题，就是如果太疼了，你减轻一些运动量。是先减轻量，然后身体适应，没那么疼了，你再加大量。因为你现在身体那么疼，也很难进行大量运动。除了运动，饮食也要注意，因为能量的代谢，基础代谢占到60-70%之间，而运动占到25-30%之间。

答 那应该身体没事的。胃口不大。明白的，但是检查身体这些项目没什么问题的话，一般来说身体是没问题的了。应该也是减肥后，食物吃的也不多，所以也不容易反弹。网上说的还是不太靠谱的，你担心的话可以直接检查肿瘤指标之类的。吃药也是会长胖的。所以恢复到之前体重，并且维持也是正常的哦。它是有专门的肿瘤检查项目的。可以让医院做肿瘤三项的检查。不过我觉得应该是没事的。你身体也没不舒服的。100斤这个体重也还好的，不过平常还是需要多摄入营养，不要挑食哈。我想着你应该也是打错了。平常每天主食，肉类，鸡蛋牛奶蔬菜水果都要吃哈。其实有时候往往我们越不爱吃什么食物。

答 ****斤，不算胖的，已经很瘦了。如果是这样子，应该是运动量减少了，导致肌肉率下降，而脂肪率升高了。虽然体重没变，但是整体体脂率偏高，而你属于脸上容易堆积脂肪的。所以看起来你的脸胖了许多。建议开始多点运动量，提高肌肉率，减少体脂率。不用少吃，加强锻炼就可以了，对了，日常生活注意少油少糖就可以了。希望有帮助到你。

答 如果是同一个人，消耗是相同热量的。可以改成走路的。接下来运动改为走路就好了的。那我了解了，你这属于营养素摄入不足了，导致代谢越来越慢，所以后面很难减了的。首先，你早上午餐的主食馒头，建议改成其他的粗杂粮，比如玉米，红薯芋头，或者杂粮米饭等。因为精白米面含的营养素比较少，基本都是碳水化合物，很容易引起血糖波动，导致胰岛素抵抗的问题，而胰岛素抵抗也会容易导致脂肪合成能力增强。你吃白米饭的时候可以改成杂粮饭。然后晚餐你基本不吃，整天的摄入更加不足了的。晚餐可以吃一些纯瘦肉，提供蛋白质，为代谢维持做准备的。

答 不建议吃奥利司他减肥药。因为他只是阻止了人体对食物中脂肪的吸收。但是并不能减掉体内本身囤积的脂肪。所以减肥效果也不明显。奥利司他的危害(副作用):。1、早期有轻度消化系统副作用，如胃肠胀气、大便次数增多和脂肪泻等。脂肪泻，也就是无法自控的肛门排泻脂肪便，且恶臭不已。既然让脂肪在肠道消化吸收的过程受阻，那它就只有顺流而下、夺“门”而出。2、长期的脂肪吸收不良，导致脂溶性维生素(如维生素A，D，E，K)缺乏。因此，长期服药者，需补充上述维生素。也可能导致胆汁淤滞、肝功能损害。从健康角度来看，即使买贵了，也不建议吃，因为会伤害到身体。超重很多。

答 1，只要你坐在书桌前或电脑前的时候，拿一张纸，夹於两腿膝盖中间，维持它不掉下即可。这是因为这样的动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉。2，也可以每日踏单车15分钟。抽脂手术最快，但是会伴有风险。生活中的话，确实想要瘦，只能每天坚持了哦。虽然慢点，但是也健康。而且现在距离夏天也还有一段时间，还是可以加油的。不过尽可能两个膝盖用力哈。

答 按照你的身高体重来看，确实很胖了的。胖子并不是所有都是因为脾不好哦。如果是这样子，你首先要做的是调整你的三餐。之后就是饮食搭配了。晚餐最好是7点半前吃完。判断脾虚，可以看一下自己的排便情况，是否黏马桶，很难冲掉。或者看自己的舌苔，比如舌苔较薄、色淡发白，舌头的变化，是最能容易反映出脾脏的健康程度，舌苔表现不同，体内的症状也就不同。如:舌苔厚白、湿润，表明体内有寒气;舌苔粗糙、黄腻，表明体内有湿热;舌头赤红无苔，表明体热过剩;如舌苔较薄、色淡发白，这就是脾虚的的问题了。

答 可以吃回来的。发了一个膳食推荐指南给您，您可以每天参考来吃。那我的建议是接下来您的饮食调整一下下。早餐还可以的。午餐杂粮饭，蔬菜可以考虑200-250g左右，肉考虑选择纯瘦的(100g左右)。不要吃肥的了。有条件可以吃点水果，100g左右，午餐饭后，摄入足够的维生素，也是可以抗氧化，抗衰老的。我认为最好的办法是先恢复。因为按照您的减肥方式，已经影响到了你的脸部情况。晚餐可以与午餐差不多选择。一定要保证肉，蔬菜，水果的摄入。因为肉中的蛋白质可以合成胶原蛋白。而蔬果中的维生素可以抗氧化。主食像你中午吃的杂粮饭就很好哦。

答 中国居民膳食指南推荐一天摄入量是50-250微克。尽可能控制在250微克以内会更好的。推荐200-300左右，可耐受量最高是400。所以还好，但是您尽可能让她不要吃那么多了。因为也还要考虑食物当中的硒含量。这个量不算，但是计算食物中的话，这个就不一定了。如果是这样子，这个量不会中毒。明白，这个量不会中毒。但是也不推荐每天吃十几粒。12粒这个量还在安全范围内，最高安全用量是400，而且您母亲平时没吃含硒量高的食物，所以这个量还在范围内。但是接下来您让她恢复到一天推荐量吃。严重会偏瘫，死亡。这样子老人家知道严重性就不会吃那么多了。

答 明白了，但是一般能量的代谢消耗途径有三个，基础代谢，体力活动，食物热效应。其中基础代谢占到60-75%，而运动占到15-30%。生长发育需要能量来建立新的组织。每增加1克新组织，约需要消耗20KJ能量。也会不断地消耗能量，这个时候假如您正常吃，也会消耗比较多的能量，瘦一些也是正常的。并不稳定的。你的代谢比较高。是正常的哈，不用担心。百度上查病症并不靠谱的。