答 主要是明天要早起上班个，每周至少2次轻断食，轻断食是指晚上17:00晚饭后间隔16小时再吃东西。不要喝饮料，不要喝汤，不要吃零食，最好的运动是慢走加快走加慢跑连续运动。每天早上空腹称一下体重，有氧运动:跑步，动感单车，游泳，椭圆机，每次至少半小时以上，最好达到燃脂心率，每分钟120次到130次，可以带运动手表，监测心率慢走加快走加慢跑连续运动必须每次达到90分钟以上，前期每次至少超过五公里，不能走走停停，燃脂心率最好达到120次到140次有氧运动每周5次有氧运动是减脂运动每餐后站或者慢走15分钟。

答 这种情况可以考虑山楂荷叶茯苓薏米等水煎代茶饮去湿辅助减肥的，减肥主要是多做有氧运动，我这边晚点回你，现在比较忙个，主舌苔黄，舌边有齿痕，考虑还是有湿气的，还可能主要是运动偏少也有一定的关系的，薏米，茯苓这些都是利水除湿的要药的，可以配合到一些薏米茯苓芡实茶之类的，这个主要考虑可能与平时坐的时间久有关，有这种可能，但是主要还是与自己平时的工作生活等有关，平时可以多做一些系列瘦腰动作1、坚持仰卧起坐，腿伸直了做，每次60个左右。2、呼圈每天30分钟。3、跑步，慢跑半小时以上，用纱布缠绕腰腹部，慢跑半小时以上。4、空中登单车每天半小时以上。

答 体重指数26稍微有点偏胖，可以适当减肥的，我这边给你个食谱量运动量可以试试的，主要是坚持，慢慢减，不然容易反弹的，有氧运动:跑步，动感单车，游泳，椭圆机，每次至少半小时以上，最好达到燃脂心率，每分钟120次到135次，可以买个运动手环，监测心率慢走加快走加慢跑连续运动必须每次达到90分钟以上，前期每次至少超过五公里，不能走走停停，燃脂心率最好达到120次到140次有氧运动每周5次有氧运动是减脂运动每餐后站或者慢走15分钟。饿的话可以吃黄瓜西红柿，每天的量不要超过200克。

答 甘油三酯偏高一般与饮食有关的，有一定的影响的，有可能导致肥胖而引起高血脂的，主要可能是导致肥胖的，诱发高血脂脂肪肝等，我这边给你一个饮食量你可以参考一下，如果甘油三酯持续偏高或者继续升高可以到医院检查面诊对症治疗，一般情况下通过饮食运动能够控制的，可能清淡饮食就基本正常了，主要还是需要减肥，额。

答 一般情况下控制好饮食适度运动就可以控制好体重的，体重指数28，需要适当减脂的，他目前可以做有氧运动么，米饭是指杂粮米饭，杂粮米饭是用黑米，红米，藜麦，糙米，大米的平均混合做成的米饭的，红米，黑米，藜麦糙米网上都有卖。如果是吃食堂，中午两素一荤，加一小碗米饭就可以了中午的米饭尽量自带自己的杂粮米饭，晚上尽量参照食谱的样子。肉可以选择牛肉，鸡胸肉，鱼肉，猪瘦肉等。每周至少一次轻断食，轻断食是指晚上17:00晚饭后间隔16小时再吃东西。不要喝饮料，不要喝汤，不要吃零食，最好的运动是慢走加快走加慢跑连续运动。每天早上空腹称一下体重，可以暂时参照一下上面的。

答 体重指数21.6还是比较标准的，如果单独瘦肚子的话，可以瘦肚子的运动的，每天连续坐的时间不要超过40分钟，坐30分钟左右起来站几分钟，瘦腰腹系列瘦腰动作1、坚持仰卧起坐，腿伸直了做，每次60个左右。2、呼圈每天30分钟。3、跑步，慢跑半小时以上，用纱布缠绕腰腹部，慢跑半小时以上。4、空中登单车每天半小时以上。4、配合减肥餐，减肥运动等。每餐后站或者慢走15分钟左右，不要吃了就坐着患者躺着，仰卧起做，俯卧撑主要是控制好心率，心率达到120到140左右才是减脂运动。

答 一般情况下不会的，一般情况下就算稍微增加也不会导致长胖的，加热食物产生化学反应有可能会导致热量轻微增加的，但是不至于导致肥胖，也不太可能导致损伤肾功能的，可能稍微有点夸大了，换着吃就可以了，但是最好是不要天天吃烤肉，也最好不要长期吃的，额，136斤就可以了，目前体重指数21还是可以的，72.5公斤体重指数21，136斤体重指数20两个都是比较好的，只是20的话瘦些，相对更标准，只是稍微胖点可能抵抗力稍微高点瘦点但是稍微好看一点的，一般差不多的，只要是煮熟了的可以的，一般问题不大的，可以适当增加主食摄入。

答 可能跟自己饮食习惯生活工作等有一定关系，有可能是熬夜导致的，也可能与内分泌紊乱有关，熬夜也可能导致肥胖的，半年长20斤考虑可能还是由于均匀增加的，内分泌紊乱的话内分泌科，相关激素检查或者甲状腺检查，可以到内分泌科看看，面诊检查一下，一般情况下问题不大的，可以先减肥的。

答 从你发过来的图片来看应该能够长到170左右的，如果有时间每天慢跑半小时以上，平时多打篮球，排球，羽毛球，跳高，跳绳，引体向上，仰卧起坐等运动。平时多吃富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，牛肉，海产品，虾，瘦肉等，长期饮食和加强体育锻炼保证充足睡眠，都有助于身体长高。可以口服钙尔奇D来进行钙质的补充的每天保证充足睡眠，不要熬夜，每天尽量22.30睡觉每天保证500毫升牛奶，骨龄14岁一般有的还能长10厘米以上，主要是多做牵引运动，保证充足睡眠，多补钙，维生素d，多晒太阳等，主要是多做拉伸牵引跳跃运动，保证充足睡眠，多补钙，维生素d，多晒太阳等。

答 早上一杯奶200毫升或一杯豆浆200ml一个鸡蛋，或者一小碗粥1个包子或半个玉米或100克不咸不甜低热量的麦片粗粮饼干，一个水果苹果香蕉荔枝梨柚子等不甜的水果为主中午200克蔬菜，80克米饭，120克肉1个水果，水果种类同上晚上200克蔬菜，50克米饭，一个水果，水果同上蔬菜肉是煮熟之前的重量，米饭一百克是指拳头大小碗大半碗。米饭是指煮熟后重量。前期尽量用黄瓜，西红柿代替水果，每天不要熬夜，22.30之前睡觉，每天食用油低于20克，20.30后不要吃东西，每天保证1500毫升水，每餐前300毫升水，餐后尽量站20分钟，多做有氧运动。

答 可能与个人体质有关，需要适当调理体质，舌尖红，舌苔偏黄，舌边有齿痕，心火旺，睡眠不好，有热，湿气比较重，这种体质相对来讲还是比较容易胖的，最好平时多喝温开水，可以用菊花、薏米、绿茶、荷叶茶等开水冲泡代茶叶。平时可以适当的补充益生菌，调节一下肠道，每天连续坐的时间不要超过60分钟，尽量不要熬夜，每天肉的摄入量最好不要超过150克，可以适当的考虑用山楂荷叶茶以及薏米绿茶代茶饮，调节一下肠道，如果睡眠不好，可以考虑加点酸枣仁代茶饮，三两肉，大概一个拳头，稍微少一些，体重指数刚好24左右。不提倡使用减肥药，可以加点薏米，枸杞容易便秘的最好暂时不加。

答 可以告诉我你的身高和体重，尽量少吃肥肉，一般情况下提倡生酮饮食的，其他的可以，生酮饮食容易反弹的，减肥的话，我一般不提倡生酮饮食的。第一不好控制，需要严格控制和计算的，稍微不注意就需要导致失败的，还可能导致内分泌紊乱，月经不调。生酮饮食是用来治病的，现在临床上已经不提倡和推荐了，生酮饮食很容易导致代谢紊乱，和电解质紊乱，便秘等等的，我晚点可以给你做个食谱，运动量，供你参考的，现在基本上找不到的，而且你的脂肪肝是不能吃肥肉的，也最好不要生酮饮食的，可能导致肝肾损伤的，最好不的。

答 一般控制好饮食，多运动，全身瘦了，脸一般就瘦了，单独瘦脸的话，脸部按揉，每天三次，每次3分钟，还可以每天一次对着镜子循环念a，o，e，i，u，表情要夸张，调动脸部的所有肌肉，这样也可以瘦脸，嚼口香糖也有一定帮助，一般牛奶或者无糖豆浆加鸡蛋和杂粮馒头或者包子就可以，一般不会，但是经常不吃早饭可能会导致内分泌紊乱，导致肥胖。

答 早上一杯奶200毫升或一杯豆浆200ml或者一小碗粥一个鸡蛋，1个包子或半个玉米或100克不咸不甜低热量的麦片粗粮饼干，半个水果苹果香蕉荔枝梨柚子等不甜的水果为主中午200克蔬菜，90克杂粮米饭，100克肉半个个水果，水果种类同上晚上200克蔬菜，50克杂粮米饭，半个水果，水果同上蔬菜肉是煮熟之前的重量，米饭一百克是指拳头大小碗大半碗。前期尽量用黄瓜，西红柿代替水果，每天不要熬夜，22.30之前睡觉，每天食用油低于20克，20.30后不要吃东西，每天保证1500毫升水，每餐前300毫升水，餐后尽量站20分钟，多做有氧运动。

答 体重指数20，非常标准的，但是怀孕肯定是需要加强营养的，必须保证一日三餐的，孕期肯定是要增加体重的，热量摄入中后期要比平时多500大卡左右，体重指数在20的话，孕期体重增加11.5到16公斤比较合理，每天热量摄入大概1700大卡就差不多了，每天150克肉，500克绿叶蔬菜，200克主食，200毫升牛奶，一个鸡蛋，150克水果，就差不多了，坚果每天10克左右，每天食用油20克左右，怀孕后适当喝汤，但是要去油，不要吃浓茶，咖啡，不要吃辛辣刺激食物，可以适当参照的，食盐每天低于5克为比较好，可以买个限盐勺。

答 目前有脂肪肝吗，体重指数31需要适当的减肥的，早上一杯奶200毫升或一杯豆浆200ml一个鸡蛋，1个包子或半个玉米或100克不咸不甜低热量的麦片粗粮饼干，一个水果苹果香蕉荔枝梨柚子等不甜的水果为主中午200克蔬菜，80克米饭，100克肉1个水果，水果种类同上晚上200克蔬菜，70克米饭，一个水果，水果同上蔬菜肉是煮熟之前的重量，米饭一百克是指拳头大小碗大半碗。尽量晚上不要吃肉，排除脂肪肝挂肝病科或消化内科，需要严格控制饮食，减肥初期尽量不要吃水果，最好都排除一下，瘦腰腹第一、系列瘦腰动作1、坚持仰卧起坐，腿伸直了做，每次60个左右。

答 这个药一般不会导致肥胖的，一般改变饮食生活方面适当的注意就可以减肥的，一般主要还是饮食生活习惯可能导致的肥胖，主要还是控制饮食不要吃高热量饮食，少吃主食多运动尤其多做有氧运动就可以减肥的，多运动多喝水，促进代谢一般都会减肥的，只要控制好饮食控制热量摄入一般是不会长胖的了，可以瘦5到10斤左右，主要是看能否坚持，反而可能会加重肠胃负担加重你目前的病情，减轻你目前所吃药的药效，一般情况下就是控制饮食加强运动的，这个也是最安全，最健康，最快的方式。

答 一般减肥后使用一些去除妊娠纹的护肤霜就可以。可以试试去除妊娠纹的护肤品，没有缓解的话，最好到医院面诊后对症用药。如果痒的话，一般可能不是肥胖纹。如果体重只有90斤，也不考虑肥胖纹的。体重指数不达标。需要增加体重，体重指数至少要到18.5。可能不是肥胖纹。

答 尽量不要吃甜食，不要吃升糖指数高的食物，橙子可以吃，但是要控制全天的饮食量的，尽量不要喝饮料，血糖还是有点高，可能需要吃降糖药，平时需要适当注意饮食的，最好不吃了，可能还是考虑胃炎或者食道炎的可能的，有可能的，比如餐后2小时血糖，是从进餐时第一口饭开始计算时间，达到两个小时的时候测得的血糖值。诊断糖尿病，目前国内常用的糖耐量试验:。1.空腹静脉血浆血糖≥6.1mmol/L。2.口服葡萄糖75g，1小时后≥10.0mmol/L。其中两项高就考虑糖尿病。建议最好到医院明确诊断，积极治疗，主要是对脾胃消化功能有一定影响。