答 你的身高多少也，平时可以跳绳么，体重指数30左右可以适当减肥的，减肥主要是多做有氧运动的，有高血压心脏病糖尿病么，有氧运动心率要达到120到140之间，可以买个手环监测心率，可以慢走加快走达到每天60到120分钟，要达到至少8到15公里每天，超过140就是无氧运动属于提肌运动增加体重的，只有做成有氧运动才是减脂运动，中间可以走走停停的，逐渐增加到10公里左右，打羽毛球跳绳一般属于无氧运动，基本上要两到三小时，最好的有氧运动就是慢走快走慢跑，主要是心率要达到，300到400大卡左右，一般一周瘦3到5斤，每周至少2到三次轻断食。

答 从你发过来的图片来看应该能够长到170左右的，如果有时间每天慢跑半小时以上，平时多打篮球，排球，羽毛球，跳高，跳绳，引体向上，仰卧起坐等运动。平时多吃富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，牛肉，海产品，虾，瘦肉等，长期饮食和加强体育锻炼保证充足睡眠，都有助于身体长高。可以口服钙尔奇D来进行钙质的补充的每天保证充足睡眠，不要熬夜，每天尽量22.30睡觉每天保证500毫升牛奶，骨龄14岁一般有的还能长10厘米以上，主要是多做牵引运动，保证充足睡眠，多补钙，维生素d，多晒太阳等，主要是多做拉伸牵引跳跃运动，保证充足睡眠，多补钙，维生素d，多晒太阳等。

答 一般运动需要做成有氧运动才行的，有氧运动属于减脂运动，有氧运动心率控制在120到140，低于120，高于140都可能效果不好，超过140就是无氧运动，无氧运动属于提肌运动，多数属于增加体重的，主要是看你的运动心率，一般严格控制饮食就可以了，我可以给你一个食谱量就可以了，可以买个运动手环监测心率，一般有氧运动需要达到90分钟左右，有的需要40分钟，如果没有高血压，心脏病，糖尿病等疾病，一般可以的，但是容易损伤肝肾功能，导致大便失禁等，单纯药物也没啥用的，这个属于非处方药，一般最好不要用，万一要用请在医生指导下服用，那最好就不用了。

答 早餐100毫升牛奶、白糖5克，麦淀粉饼40克，或者藕粉30克，或者米粉40克。加餐水果，西瓜或者梨子或者苹果等80克，打成泥，温热后吃，麦淀粉，面条100克，鸡蛋50克，胡萝卜或者西红柿或者平菇100克。全天食盐低于1克，食用油低于20毫升，酱油低于2毫升，早上晚上也可以考虑饺子，米线，米粉等，早上晚上餐后补充6克左右全营养配方粉，可以考虑雅培的，每天保证150克左右，水果藕粉，粉条，粉丝，粉皮，山药，桂圆莲子羹等都可以考虑，肉可以考虑沙丁鱼，虾，泥鳅，猪肝。坚果可以考虑核桃等，水果像梨子，香蕉，苹果，西瓜，猕猴桃，都可以考虑，可以打汁，温热后吃，不要吃咸菜，火腿，腌制食品等。

答 早上一杯奶200毫升一个鸡蛋1个包子或半个玉米或60克不咸不甜低热量的粗粮饼干，半上午可以吃半根黄瓜中午200克蔬菜，40克杂粮米饭，120克肉半下午4个小西红柿晚上200克蔬菜，30克杂粮米饭21:00左右吃半根黄瓜蔬菜肉是煮熟之前的重量，米饭一百克是指拳头大小碗大半碗。米饭是指煮熟后重量。前期尽量用黄瓜，西红柿代替水果，每天不要熬夜，22.30之前睡觉，每天食用油低于20克，20.30后不要吃东西，每天保证1500毫升水，每餐前300毫升水。每餐后尽量站或者慢走20分钟，多做有氧运动。糖尿病要严格控制饮食，尤其主食。

答 早上一杯奶200毫升或一杯豆浆200ml一个鸡蛋，或者一小碗粥1个包子或半个玉米或100克不咸不甜低热量的麦片粗粮饼干，一个水果苹果香蕉荔枝梨柚子等不甜的水果为主中午200克蔬菜，80克米饭，120克肉1个水果，水果种类同上晚上200克蔬菜，50克米饭，一个水果，水果同上蔬菜肉是煮熟之前的重量，米饭一百克是指拳头大小碗大半碗。米饭是指煮熟后重量。前期尽量用黄瓜，西红柿代替水果，每天不要熬夜，22.30之前睡觉，每天食用油低于20克，20.30后不要吃东西，每天保证1500毫升水，每餐前300毫升水，餐后尽量站20分钟，多做有氧运动。

答 也可以的，就是碳水化合物含量有点高的，最好喝纯牛奶就可以了，早晚各200毫升左右，这种情况可以考虑无糖的，雅培的全营养配方粉，可以试试的，语音主要是不好看信息，有的可能要反复听，最好文字吧，我问你答，你问我答就可以的喔，吃饭前先喝一杯温开水，再吃蔬菜，最好吃肉和主食，晚上尽量少吃或者不吃主食，吃饭前先喝一杯温开水，再吃蔬菜，最后吃肉和主食，晚上尽量少吃或者不吃主食，饭后站或者慢走20分钟。中午可以200克蔬菜，100克肉，40克主食，主食可以考虑土豆或者红薯或者杂粮米饭，晚上可以200克蔬菜，40克肉，35克主食，可以吃几个小西红柿或者黄瓜。

答 体重指数24左右，还好的，不是很重，这个体重指数本身来讲不是很好减的，我这边可以给你食谱量，运动量你可以适当的参考，如果没有运动，每天开合跳10次，每次3到5分钟。每天仰卧起做，俯卧撑，呼圈，哑铃。每样10分钟，每天6到10次左右。每周至少3次轻断食，轻断食是指晚上17:00，晚饭后间隔16小时再吃东西。不要喝饮料，不要喝汤，不要吃零食，最好的运动是慢走加快走加慢跑连续运动。每天早上空腹称一下体重，每周至少一次长断食，长断食是指每天只吃一顿饭，可以这样，5天左右试试的，5天至少做三次无氧，三次有氧，可以暂时这样试试的，额。

答 一般会保持原来体重的，一般多数是会保持原来体重的，但是这种容易损伤胰腺功能，诱发糖尿病，爆饮暴食很容易诱发糖尿病，一般不会体重下降的，要想降低体重，只有增加有氧运动的，因为你之前的饮食量一般可能也不低的，而且身体有一个代偿的功能，就是可能吃得少了，身体的活动会不自觉的减少运动量的，额，非常容易反弹的，比如一天只吃一顿饭，这顿饭只吃两个鸡蛋，一盒牛奶，130克左右肉，300克左右蔬菜等等的，这种也是有可能，如果你确实想减肥，可以试试一天只吃一顿饭试试。

答 如果是保健食品类的，吃5天左右停一周，长期服用，连续服用可能加重肾脏负担，诱发结石，如果是保健食品类的，就可以的，如果是保健食品类的，一般就没事的，非处药不推荐吃哈，没有相关疾病最好就不要吃，药品请在医生药师面诊指导下服用，适当的减少主食或者不吃主食，吃饭前先喝温开水，再吃蔬菜，最后吃肉或者主食，饭后慢走30分钟，半上午半下午，晚上可以适当的加餐，加餐可以吃西红柿或者半个黄瓜。

答 一般情况下不会，但是可能导致低血糖，出现头晕的，可以逐渐减少晚上晚餐，不要一下子停掉，3.9左右，出现头晕，泛力，心慌等可能就是低血糖，额，最好不吃糖，升得快，降得也快，而且容易损伤胰腺功能，导致糖尿病。

答 可以，24小时以内都可以，提高免疫力的话，适当每餐补充全营养配方粉。益生菌粉适当的吃一些，多吃蔬菜水果，每天至少保证3种颜色蔬菜，每天蔬菜500克，水果半斤左右，补充营养的，一般情况下属于特殊医学配方食品，每天低盐低脂饮食，主要是严格控制饮食摄入，但是这种情况下最好是进行辩证，可以喝汤，少放盐，汤尽量不要多喝，嘌呤含量高容易加重肾脏负担，高血压肾功能本身就不好，中药更不能乱吃的，尤其一些西药，额。

答 我们这边是150元，一个月左右，瘦3到5斤，一般情况下是150元一个月，一般都没有捷径的，饮食运动加茶疗药膳等，每天拍照打卡，运动也必须要坚持的，每三到五天拍一次舌苔，没必要的，主要还是需要控制饮食，运动的，一般情况下有点难得，这种容易导致内分泌紊乱，月经不调等，有可能得行的，非常伤害身体，其实通过饮食运动加一些简单的茶疗药膳就可以的，月经来了是好事，不然容易导致不孕的，有可能是得行的，肯定贵了，一般很难的，都是需要控制饮食，加强运动的，单纯药物一般都没用，额。

答 大概知道了如果现在可以流质半流质饮食的话可以考虑藕粉，米糊，水果果汁，50毫升左右，少吃多餐，每天6餐左右，刚开始少喝牛奶上面过3到四天后可以考虑大米粥，烂面条，馄饨，土豆片，鸡蛋羹，酸奶，豆腐脑，瘦肉泥丸子，瓜果类的蔬菜比如西红柿，冬瓜，南瓜，西葫芦，茄子都去皮煮熟烂吃，水果去皮做成果泥由70毫升每次开始添加，持续两周左右，每餐后肠内营养补充剂或者全营养配方粉每餐后8克左右，此期间少吃膳食纤维多的蔬菜，尽量避免红薯，豆类，牛奶等产气食物，全安素应该是特医食品，可以在当地医生指导下食用，每餐后吃。

答 一般减少体重以后可以减少出汗的，那减肥减得很好的，米饭是指杂粮米饭，杂粮米饭是用黑米，红米，藜麦，糙米，大米的平均混合做成的米饭的，红米，黑米，藜麦糙米网上都有卖。如果是吃食堂，中午两素一荤，加一小碗米饭就可以了。肉可以选择牛肉，鸡胸肉，鱼肉，猪瘦肉等。如果没有运动，每天开合跳10次，每次3到5分钟。如果膝盖怕受损，每天仰卧起做，俯卧撑，呼圈，哑铃，每样10分钟，每天6到10次左右，每天有氧运动至少达到90分钟左右，每天早上空腹称一下体重，一般一周可以瘦3斤左右，可以适当的配合减肥茶，比如山楂荷叶减肥茶，碧生源润通茶等，最近不要喝碳酸饮料，不要喝汤，不要吃零食。

答 可以的，图片看不清，我这边看不清，我不喜欢发语音的，老师，你可以发语音的，你可以发语音的，体重指数29，还可以适当的减肥的，电话咨询可以的，但是对于你太贵了，我这边可以给你做个食谱，运动量你参考一下吧，食谱量你可以参考一下的，运动的话多做有氧运动，有氧运动心率在120到140，可以买个运动手环监测心率，也可以每天8次左右开合跳，每次3分钟左右，杂粮米饭是指黑米，红米，糙米，大米的平均混合的，每天中午肉的摄入量可以达到130克左右，可以多做有氧运动，有氧运动最好达到100分钟以上的，晚上尽量少吃肉或者不吃肉，这个需要到医院检查的，最好是海带紫菜。

答 有一定的帮助的，还要配合运动的，不推荐酵素，左旋肉碱豆容易导致内分泌紊乱，酵素还容易导致腹泻，腹痛等的，一般饮食控制，加强锻炼就可以的，其他产品都是需要配合饮食控制加运动的，一般短时间服用没事的，但是吃时间短了也没用的，长期服用肯定是容易导致肠胃功能紊乱，内分泌紊乱等的，左旋肉碱的副作用相对来讲，长期服用的话还是比较大的，随便一找就会出来一堆不良反应的，用处不大的，都只有运动加饮食控制的，可以试试菊粉或者中医面诊后对症中医减肥，但是都只是辅助，都是需要严格控制饮食，加强运动的，否则可能都是徒劳。

答 体重指数28，可以适当的减肥的，一般推荐碧生源减肥茶，或者山楂荷叶减肥茶，不推荐奥利司他胶囊，每天一盒酸奶，益生菌粉吃一个月，我这边给你个食谱，运动量，一般正规药店卖的益生菌就可以，晚上20:30后不要吃东西，每餐后站或者慢走半小时左右，每天慢跑30分钟，每天饮水超过1500好的，每天饮水超过1500毫升，可以选择通便的试试，效果不好，再用减肥的，月经期间和月经前后5天不能用。

答 最好能称一下，米粉，藕粉，果汁这些都可以加上，鸡蛋羹可以适当的补充，全营养蛋白粉可以两次左右，益生菌粉可以吃起，每天两盒左右酸奶，一般推荐雅培全营养配方粉，米粉，藕粉，蔬菜水果汁，果泥，鸡蛋瘦肉羹，蔬菜瘦肉粥，骨头汤都可以适当补充，原味无糖酸奶，每天两盒。双歧杆菌每天适当补充，益生菌粉可以先吃一个月，鸡汤鱼汤都可以，每天食盐低于2克，吃饭先喝水，再吃蔬菜，最后吃肉和米粉，主食等，最好是到专业机构康复，一般有助力器，握力器，辅助站立器，关节训练器，康复科，康复中心，也可以试试艾灸等，主要是训练站，下肢，上肢训练，关节活动度训练，只在便秘，可以考虑乳果糖和开塞露等。