答 可能是低血糖导致的，减肥还是需要循序渐进的，每天适当保证500克蔬菜摄入，适当运动，每天有氧运动至少半小时左右，肉每天至少100克，可能是高血压或者低血糖导致，胃疼可能是饿，胃酸分泌过多导致的，可能还是肠胃功能紊乱等引起胃疼的，可以适当补充益生菌粉调节一下胃肠道试试的。

答 你身高多少也，这个体重指数本身是不怎么好减的，可以适当增加有氧运动，主食还是要吃的，我这边给你一个食谱量你可以参考一下，食堂很油的话可以用温开水水洗一到两遍再吃，主要是有氧运动要多做，可以买个运动手环监测心率，如果运动心率超过140就是无氧运动，1500毫升左右就可以了，早上一个鸡蛋就可以了，多做有氧运动，半上午半下午，晚上都可以补充水果喔，水果都是放在半上午，半下午，晚上吃可以的，早上可以加一盒牛奶或者豆浆，黄瓜西红柿都可以，半个黄瓜或者几颗小西红柿，苹果每次吃四分之一个或者凤梨也是，橙子吃半个每次。

答 可能导致中风，还可能导致关节炎，诱发感冒，或者低血糖等，还可能导致突然血压下降诱发头晕等症状，一般最好不要运动后马上洗澡的，只有后面自己预防个，只要控制好饮食适当运动锻炼一般还是可以降下来的，也不是说非常难，但是减肥都是有一定的难度的。

答 主要还是需要减肥的，一般来讲可以降下来，有的马上哈，一般3天左右就可以降的，每餐后慢走加快走至少30分钟，也可以达到45分钟，除了餐后运动其他时间每天慢走加快走加有氧运动至少达到45分钟，如果能达到这个一般三天左右就会降的，米饭是指杂粮米饭，杂粮米饭是用黑米，红米，藜麦，糙米，大米的平均混合做成的米饭的，红米，黑米，藜麦糙米网上都有卖。如果是吃食堂，中午两素一荤，菜都用温开水水洗三遍再吃，吃饭顺序参照上面的，先喝温开水等顺序加35克左右米饭就可以了中午的米饭尽量自带自己的杂粮米饭，晚上尽量参照食谱的样子。肉可以选择牛肉，鸡胸肉，鱼肉，猪瘦肉等。额。

答 容易导致伤口不愈合，还可能导致反弹，肠胃功能紊乱，内分泌紊乱等，手术都是有风险的，比如麻药风险，饮食不控制好可能会导致很快反弹，有的一年就反弹，目前有高血压心脏病糖尿病等么，我这边给你做个食谱运动量你可以参考一下，血压还是有点高的，米饭是指杂粮米饭，杂粮米饭是用黑米，红米，藜麦，糙米，大米的平均混合做成的米饭的，红米，黑米，藜麦糙米网上都有卖。如果是吃食堂，中午两素一荤，加一小碗米饭就可以了中午的米饭尽量自带自己的杂粮米饭，晚上尽量参照食谱的样子。肉可以选择牛肉，鸡胸肉，鱼肉，猪瘦肉等。

答 可以告诉我你的身高和体重，减脂主要是多做有氧运动的，每天连续坐的时间不超过40分钟，主要是需要控制好心率，运动心率超过130就是无氧运动，先还是做减脂运动吧，很难兼顾减脂提肌的，你的体重指数26还是超重的，中午要吃的，晚饭可以不吃或者早饭可以不吃，晚上最多一个鸡蛋，每周可以两次轻断食和一次长断食，看自己能否承受是否出现头晕等低血糖症状。

答 血糖稍微有点偏高的，但是饮食控制加运动一般很快能恢复正常，需要我这边给你做个食谱运动量么，平时心慌胸闷么，之前减过肥吗，125斤还是很标准的体重的，可能与自身胰腺功能以及饮食运动习惯有关，多吃绿色蔬菜少吃水果，每餐后慢走或者站30分钟，饿了可以补充四分之一个黄瓜或者几个小西红柿，吃饭前先喝一杯温开水，再吃蔬菜后吃肉最后吃主食，一般两三天就恢复了，最近暂时不吃糖，不喝粥，暂时每天水果不超过70克，减肥容易损伤胰腺功能诱发糖尿病或高血糖的，一般参照上面的吃饭顺序，严格控制饮食，餐后运动30到50分钟，一般很快就恢复了，快的两三天就正常了。

答 额，一般情况下区别不是很大的，这种可能也许会因人而异的，但是对于多数人来讲不吃早饭可能对身体的影响会稍微要小一些的，如果不吃晚饭进行轻断食可能容易影响人的睡眠的，从而影响各方面的状况，一般来讲轻断食可以是晚上17:00吃了晚饭后再间隔16小时吃东西的，提高基础代谢一般主要是运动，可以尝试多做无氧运动来进行提高基础代谢率的，一周3次轻断食都可以的，这种就可以了，如果17:00不能吃晚餐可以推迟到19:00，可以一周三次轻断食一次长断食，一天只吃一顿午餐，如果身体不能适应出现低血糖以及恶心呕吐反酸等可以暂停的。

答 额，米饭是指杂粮米饭，杂粮米饭是用黑米，红米，藜麦，糙米，大米的平均混合做成的米饭的，红米，黑米，藜麦糙米网上都有卖。如果是吃食堂，中午两素一荤，加一小碗米饭就可以了。肉可以选择牛肉，鸡胸肉，鱼肉，猪瘦肉等。如果身体允许每周至少3次轻断食，轻断食是指晚上17:00，晚饭后间隔16小时再吃东西。如果身体允许每周至少一次长断食，长断食是指每天只吃一顿午饭，早饭晚饭不吃。不要喝饮料，不要喝汤，不要吃零食，最好的运动是慢走连续运动，时间最好达到90分钟以上，运动心率要达到120到140。可以配合山楂荷叶减肥茶进行减肥。每天早上空腹称一下体重。

答 不能吃米糊，升糖指数高，增肥的，一般是的喔，额，谢谢老师的咨询，感谢，最近一周暂时不喝，奶茶可能加重肾脏负担，也可能增加尿酸风险，尿酸高本身就损伤肾功能，都不能吃哈，暂时前期第一周水果都不要吃哈，只能用黄瓜，西红柿代替水果，黄瓜，西红柿每天总量不要超过200克，额，每天不超过300毫升，每次不超过150毫升，晚上20:00之前喝，最近一周不吃，可以吃两个小西红柿，或者四分之一个黄瓜，以后多准备几个小西红柿，或者黄瓜，只要没有出现低血糖反应，可以不吃，比如心慌，胸闷，头晕等症状，容易出现反弹，记住一周之类不能吃水果，只能用黄瓜，西红柿代替。

答 早上一杯奶200毫升或一杯豆浆200ml一个鸡蛋，或者一小碗粥1个包子或半个玉米或100克不咸不甜低热量的麦片粗粮饼干，一个水果苹果香蕉荔枝梨柚子等不甜的水果为主中午200克蔬菜，80克米饭，120克肉1个水果，水果种类同上晚上200克蔬菜，50克米饭，一个水果，水果同上蔬菜肉是煮熟之前的重量，米饭一百克是指拳头大小碗大半碗。米饭是指煮熟后重量。前期尽量用黄瓜，西红柿代替水果，每天不要熬夜，22.30之前睡觉，每天食用油低于20克，20.30后不要吃东西，每天保证1500毫升水，每餐前300毫升水，餐后尽量站20分钟，多做有氧运动。

答 早餐麦片换成土豆或者红薯或者黄瓜50克，晚上主食30克左右，半上午，半下午，晚上可以加餐，有一定影响，主食换成土豆或者杂粮米饭，杂粮米饭，杂粮米饭是用黑米，红米，藜麦，糙米，大米的平均混合做成的米饭的，红米，黑米，藜麦，糙米网上都有卖。肉可以选择牛肉，鸡胸肉，鱼肉，猪瘦肉等。加餐是为了增加营养，防止低血糖，加餐可以是鸡蛋，牛奶，小饼干或者四分之一个苹果，香蕉，黄瓜等，半上午，半，下午和晚上可以加餐，可以加一两个小圣女果，一般多数3到5天就基本正常了，最后吃肉和主食，早餐可以加点蔬菜，可以防止升血糖快，一般是的，每餐后记住慢走半小时左右。

答 这种肯定可能是出现低血糖反应了，体重指数23左右，还是很标准的哟，稍微有点偏重，体重指数一般23左右，相对来讲确实不是很好减的，这种只有适当的增加无氧运动，再配合有氧进行减肥的，无氧运动主要是提高基础代谢率的，一天只吃一顿饭，肯定是容易头晕的，每天至少应当保证500克蔬菜，150克肉，150克水果，100克主食的摄入。每天可以保证200毫升左右纯牛奶，两个鸡蛋，每周三次轻断食，根据实际情况，一周一次长断食就可以了，每周至少一次轻断食，轻断食是指晚上17:00，晚饭后间隔16小时再吃东西。

答 一般情况下不会，但是可能导致低血糖，出现头晕的，可以逐渐减少晚上晚餐，不要一下子停掉，3.9左右，出现头晕，泛力，心慌等可能就是低血糖，额，最好不吃糖，升得快，降得也快，而且容易损伤胰腺功能，导致糖尿病。

答 中医的血虚一般包括西医的低血糖，也可能是西医的贫血，窦性心动过速可以考虑西医处面诊后对症治疗，可以考虑稳心颗粒的，但是这个属于处方药，需要西医处对症用药指导下服用，可以到中医处面诊后，对症用一些补气血安神的中药，平时可以适当用人参，枸杞，红枣酸枣仁等泡水喝，这种还是属于心血管疾病，最好到大一点的心血管内科看看，西医会好的快一点，主要还是出现了一些低血糖，低血压的症状，有这方面的考虑的，有可能的，那可以适当的补充一段时间益生菌，调节一下肠道，艾灸一下中脘，气海，足三里，三阴交。

答 这种主要还是需要配合有氧运动的，单纯控制饮食很难的，我这边好像看不到历史咨询记录，如果有的话应该是看得到的，可以适当的减少饮食量的，比如晚餐可以适当的考虑代餐粉或者用水果沙拉等代替的，这个食谱量肯定是偏多了，每天肉的摄入量低于130克，可以一个水果，比如苹果，加一盒牛奶就可以的，每周至少一次轻断食，轻断食是指晚上17:00，晚饭后间隔16小时再吃东西。不要喝饮料，不要喝汤，不要吃零食，最好的运动是慢走加快走加慢跑连续运动。减肥期间晚上一周吃四次主食就可以了，晚上最好少吃豆质品的。

答 目前你的蛋白质加脂肪加碳水的摄入量是900大卡，热量不达标的，至少应该是1800大卡才够的，这样吃可能很容易反弹的，甚至可能越减越胖的，容易导致便秘的，，还可能导致营养不良，出现内分泌紊乱，肠胃功能紊乱，诱发其他一些疾病，比如低血糖等等，而且这些食物都含有添加剂的，经常吃容易诱发肿瘤之类的，对肠道菌群损伤也是非常大的。

答 体重降下来后就一定要控制好，不要反复的，容易导致胰腺损伤，加重病情，一定要改掉神经性暴食症，千万不要暴饮暴食，否则可能加重病情，不急哈，打字需要时间，先喝一杯温开水，再吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，饭后站或者慢走30分钟，米饭是指杂粮米饭，杂粮米饭是用黑米，红米，藜麦，糙米，大米的平均混合做成的米饭的，红米，黑米，藜麦糙米网上都有卖。如果是吃食堂，中午两素一荤，加半小碗米饭就可以了，菜尽量温开水水洗一下。肉可以选择牛肉，鸡胸肉，鱼肉，猪瘦肉等，如果没有时间运动，不想运动，每天开合跳10次，每次3到5分钟。如果膝盖怕受损，每天仰卧起做，俯卧撑，呼圈，哑铃。

答 一般情况下可以瘦，容易反弹，但是控制好饮食，适度运动，也不容易反弹的，最好不要等到反弹了减肥，容易损伤胰腺功能，导致血糖升高，节食减肥，注意预防低血糖。