答 首先需要调整一下您的生活方式，不久坐，规律三餐，每餐8分饱，早睡早起，不吃油煎油炸，不吃甜食，不喝饮料。在此基础上，通过原地慢跑，每天30-40分钟，心率达到110-130次/分，是可以慢慢瘦下来的。但是切忌过度节食减肥哦。容易造成基础代谢率下降，肌肉量衰减，并且容易报复性进食。肌肉衰减，握力会下降，水分流失，皮肤弹性下降，同时骨质疏松的风险也会增加，这个不一定，如果你在减肥的基础上，做专业的抗阻力训练，您的肌肉量不仅不会减少，您的握力还会增强。最好能在专业人士的指导下训练。如果只想减脂，可以跑步，健康的减肥，不要盲目追求瘦哦。正常女性握力在20kg以上，优势手。