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乳糖不耐受的人，要尽量避免空腹喝牛奶。另外，建议喝牛奶时，与其它食物（如粥、燕麦、面包、玉米、肉类、蛋类等）一起搭配吃，可以大大减轻肠鸣、嗳气和腹泻等症状。当然，也可以把牛奶做成牛奶土豆泥等形式的食物。
2017-01-20 营养
如果小肠内缺乏一种叫“乳糖酶”的物质（这是基因问题，不是病哦），乳糖就没法被小肠吸收入血，然后直接进入大肠，在大肠内细菌作用下，被发酵分解生成大量气体、短链脂肪酸和其它发酵产物，人就容易产生腹痛、腹胀、腹泻、产气增多等症状。
2016-01-06 营养
Q1：牛奶中含有什么营养成分？
Q2：牛奶中的脂肪含量高会影响健康吗？
Q3：喝牛奶拉肚子，是不是“乳糖不耐受”？
Q4：牛奶中是不是有“激素”？
Q5：喝牛奶适不适合我？
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