作者：韦志中，广州市心丝带心理志愿者协会会长，国家二级心理咨询师，国家心理督导师

洁癖是一个人的积极应对方式

从专业的角度来看洁癖，它应该是属于强迫症的范畴，或者说是强迫症的一种表现形式。

然而，我们更应该知道的是，所有的心理症状都应该有背后的心理动机。

也就是说，任何心理症状都是有目的的，要不可以实现对某种不愿意看到或者不愿意体验到的东西的规避，要不是可以实现对某种心理情绪的宣泄和表达。总之，心理症状是有意义的。

那么，洁癖这种强迫性的心理症状（心理行为）的出现，它要实现什么目标呢？

为什么我总想打扫？

骨子里面有自卑的人，总害怕别人看见自己不够好。为了应对这种心理体验，会采取多种心理行为来实现心理目标。

比如，让别人看起来自己是一个“好人”，是一个正直的人，而不是一个邪恶的人；让别人看起来自己是一个干净的人，而不是一个肮脏的人；让别人看起来是一个整洁的人，而不是一个杂乱的人等等。

也就是说，那些担心被嫌弃的人，更容易产生洁癖。那些曾经被嫌弃过的人，成为有洁癖的可能性会更大一些。

这样看来，洁癖是一种外界压力的结果，也是自己内心的一种积极应对方式。可以说，洁癖是一个人在面对外部压力的时候，一种自我内部的积极应对方式。只不过这种方式如果过了头就变成病态的了。如果没有过头，恰好是一种个人的高素质和有修养的体现。

洁癖：你影响我交朋友了！

按照以上的分析和解释，要避免洁癖影响到生活和人际关系，还是可以做一些工作的。

比如，可以让自己从内心里认可自己，即使自己有时候看起来并没有那么干净，但自己也是一个干净的人。即便别人对自己的评价没有自己想象的好，但自己对自己还是可以客观评价，并且产生合理的自我评价。

总之，只要自己从骨子里自信了，这个人就不会受外部的影响更多，当外部有压力的时候，自己也是可以自我调节的。

可以允许自己看起来没有那么好，也可以允许自己看起来没有那么干净，也不必要把自己整理得那么有条不紊，允许自己有时候可以杂乱的美。

从方法上来说，可以从以下几个方面提高自我效能感，也就是自信，是一种骨子里的自我认同。

第一，学会欣赏自己。

可以找到自己的不同方面的优势，并且加以在生活中发挥出来，久而久之就会形成从内到外的自我价值感的提升。

第二，学会原谅自己。

如果自己做的事情有一些事自己觉得不够好的，不要太过于计较和耿耿于怀，要学会放自己一马。当我们可以放下一些过往的时候，就可以轻松地迎接未来了。

第三，拥抱正能量。

多和一些真诚的、温暖的，懂得欣赏自己的人做朋友，在这种关系互动中，可以提升自己接纳自己不够好的勇气。当一个人的勇气不断增加的时候，这个人就具备了拥抱正能量的能力。

洁癖是一种应对压力的心理机制，这种看是病态的行为实际上有着积极的心理意义。只要我们能够从根源上提升自我心理能力，就会慢慢消除不良的洁癖心理机制，让自己更轻松的生活！

编辑：胡小雨

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